Aunque usted puede sentirse más cansada durante el embarazo, eso desafortunadamente no garantiza una noche completa de sueño. La interrupción del sueño es un síntoma común del embarazo debido a cómo los otros síntomas del embarazo afectan sus patrones de sueño.
¿Qué lo causa?
A medida que su pequeño crece, el dolor de espalda y el movimiento fetal pueden interrumpir su sueño y dificultar que se sienta cómodo, se duerma o se mantenga dormido. Otros síntomas del embarazo como náuseas, ansiedad, calambres en las piernas, acidez estomacal y micción frecuente también contribuyen a esto. Si usted ya tuvo problemas con la apnea del sueño, el embarazo puede empeorar sus síntomas.
¿Propinas?
Puede ayudar a dormir sobre su lado izquierdo durante el embarazo. De esa manera, el útero no presiona el hígado, lo cual puede ser incómodo. De manera similar, evitar acostarse boca arriba puede aliviar la presión de su vientre al presionar hacia abajo sobre otros órganos. El uso de almohadas para apoyar la cabeza, la espalda, el abdomen y las rodillas también puede hacer que el sueño sea más cómodo. Abordar otros síntomas como la micción frecuente evitando el agua por la noche también puede mejorar el sueño.
Fuentes
- Personal de la Clínica Mayo. «Dormir durante el embarazo: Siga estos consejos».Clínica Mayo. Clínica Mayo. 23 de febrero de 2016. Web.
