El proceso de duelo por cualquier tipo de pérdida de embarazo es diferente para cada persona. Pero hay algunos sentimientos que la mayoría de las personas experimentan cuando tratan de superar una pérdida significativa y personal. El duelo a veces se describe como una experiencia que ocurre en diferentes «etapas» de las emociones.
Según la Clínica Mayo, las etapas del duelo incluyen sentimientos de shock, negación, culpa, enojo, tristeza y depresión, celos, y anhelo por el embarazo que perdieron. No es anormal que las mujeres que han experimentado un aborto espontáneo sientan estas emociones. Tampoco hay ningún orden o duración en particular en estos sentimientos; las mujeres pueden experimentar cualquiera de estas emociones difíciles, en cualquier orden, por cualquier cantidad de tiempo.
Formas de sanar
Las personas enfrentan la pérdida de diferentes maneras, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Pero hay algunas cosas que pueden ayudar a las mujeres que sufren un aborto espontáneo.
- Encuentra apoyo: Existen grupos de apoyo en línea y en persona para madres que han sufrido un aborto espontáneo. Muchas mujeres encuentran que estos grupos son inmensamente útiles mientras están de duelo. Si te interesa encontrar un grupo de apoyo, tu proveedor de atención médica puede proporcionarte más información.
- Pide ayuda: En la mayoría de los casos las personas quieren ofrecer ayuda, pero quienes no han experimentado un aborto espontáneo no sabrán exactamente lo que pueden hacer para hacer que las cosas se sientan mejor para una persona o pareja en duelo. Puede ser incómodo al principio, pero las mujeres que están en duelo deben informar a sus amigos y familiares de lo que necesitan, sin importar lo pequeño o grande que parezca.
- Permítete afligirte: En cualquier momento del embarazo, el aborto espontáneo puede tener un impacto emocional intenso en la mujer. Ningún embarazo es demasiado corto. El dolor no se puede controlar; sólo se puede manejar de manera saludable a medida que avanzas en la vida. Las mujeres que han tenido un aborto espontáneo deben permitirse sentir cualquier sentimiento que surja después de la experiencia para poder procesar la pérdida.
- Muévete a tu propio ritmo: Todo el mundo se cura a su propio ritmo y no hay tiempo que sea demasiado largo para estar triste por un aborto espontáneo.
- Habla con un profesional: Mientras que los amigos y la familia son un recurso maravilloso, a veces hablar con un consejero capacitado puede ser realmente útil. Tu proveedor puede recomendar un psicólogo o consejero de salud mental si lo necesitas. Incluso ir a una o dos sesiones a veces puede proporcionar sanación y claridad a las mujeres que están luchando con la pérdida.
- Si la vida diaria se vuelve demasiado difícil, habla con tu proveedor lo antes posible: A veces el dolor puede oprimir a una persona y hacer que le resulte difícil hacer las tareas diarias o cuidarse a sí misma. Las mujeres que empiezan a sentirse desesperadas por el futuro, que están luchando con sus emociones, que se sienten deprimidas por largos períodos de tiempo, o que piensan en hacerse daño a sí mismas deben hablar con su proveedor de atención médica. Él o ella puede ayudar a encontrar un terapeuta o un psiquiatra que proporcione apoyo a estas mujeres en su viaje de curación.
Cada caso es diferente
Es imposible saber de antemano qué es lo que te ayudará a sanar mejor. También está perfectamente bien probar varias cosas diferentes antes de descubrir qué es lo que te hace sentirte mejor. Con el tiempo, las cosas serán más fáciles y la sanación continuará.
Fuentes
- “Pregnancy loss: How to cope.” MayoClinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, Jun 25 2016. Web.
- Elizabeth Leis-Newman. “Miscarriage and loss.” American Psychological Association Monitor on Psychology. 43(6)56. Web. June 2012.
