Los cambios de humor son cambios rápidos en tu estado de ánimo.
¿Qué los causa?
Es difícil saber con seguridad la causa de los cambios de humor. Las hormonas pueden estar en juego, especialmente en ciertos momentos de tu ciclo, o puedes estar demasiado estresada, ansiosa, o privada de sueño. Tu dieta puede estar contribuyendo a los cambios de humor, especialmente si consumes muchos alimentos procesados y no consumes suficientes verduras o si no estás haciendo suficiente ejercicio.
Consejos
Algunas buenas habilidades para manejar el estrés son los ejercicios de respiración, la actividad física, una mejor nutrición, y el manejo efectivo del tiempo. También puede ser útil hablar de tus estados de ánimo con un familiar o amigo de confianza, o con tu pareja; tal vez descubras que algo te está molestando pero no lo has concientizado. Si notas cambios de humor frecuentes que interfieren con tu vida diaria, habla con tu proveedor de atención médica acerca de tus síntomas.
Fuentes
- «Why am I in such a bad mood?» KidsHealth. The Nemours Foundation, 2017. Web.
- «Anxiety and Mood Swings.» CalmClinic. Calm Clinic, 2017. Web.
- Robert A. Kowatch, MD, PhD. «Not all mood swings are bipolar disorder.» Current Psychiatry. 10(2):38-B. Web. Feb 2011.
