El proceso de duelo por cualquier tipo de pérdida de embarazo es diferente para cada persona; sin embargo, hay ciertos sentimientos que la mayoría tiene cuando tratan de superar una pérdida significativa y personal. El duelo se describe como una experiencia que ocurre en diferentes «etapas» de emociones.
Según la Clínica Mayo, las etapas del duelo incluyen sentimientos de shock, negación, culpa, ira, tristeza, depresión, celos, y anhelo por el embarazo perdido. Es normal que las mujeres que han sufrido un aborto espontáneo sientan estas emociones. Tampoco hay un orden o duración particular para estos sentimientos; se pueden experimentar en cualquier orden, por cualquier cantidad de tiempo.
Formas de sanar
Las personas se enfrentan a la pérdida de diferentes maneras, y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Pero hay ciertas cosas que pueden ayudar a las mujeres mientras sufren por un aborto espontáneo.
- Encuentra apoyo: Existen grupos de apoyo en línea y en persona para madres que han sufrido un aborto espontáneo. Muchas mujeres encuentran que estos grupos son inmensamente útiles mientras sufren dolor. Si estás interesada en encontrar un grupo de apoyo, tu proveedor de atención médica podrá brindarte más información.
- Pide ayuda: En la mayoría de los casos, las personas quieren ofrecer ayuda. Sin embargo, quienes no han sufrido un aborto espontáneo no saben exactamente qué pueden hacer por alguien en duelo. Puede ser incómodo al principio pero, si estás de duelo, diles a tus amigos y familiares lo que necesitas, sin importar lo pequeño o grande que parezca.
- Permítete afligirte:El aborto tiene un intenso impacto emocional en una mujer en cualquier momento del embarazo. Ningún embarazo es demasiado corto como para no merecer sentir la pérdida. La pena no puede ser controlada; sólo puede ser manejada saludablemente a medida que avanzas en la vida. Si has tenido un aborto espontáneo, acepta cualquier sentimiento que venga después de la experiencia para poder procesar tu pérdida.
- Muévete a tu propio paso: Cada quien sana a su propio tiempo, y no hay tiempo que sea demasiado largo ni demasiado corto para estar triste por un aborto.
- Habla con un profesional: Aunque los amigos y la familia son un recurso maravilloso, a veces hablar con un consejero capacitado puede ser muy útil. Tu proveedor puede recomendarte un psicólogo o consejero de salud mental si lo necesitas. Incluso el solo hecho de asistir a una o dos sesiones puede proporcionar curación y claridad a quienes están luchando con la pérdida.
- Si la vida diaria se vuelve demasiado difícil, habla con tu proveedor lo antes posible: A veces el dolor puede abrumar a una persona y hacer que le resulte difícil hacer las tareas diarias o cuidarse a sí misma. Las mujeres que empiezan a sentirse desesperadas sobre el futuro, que están luchando con sus emociones, que se sienten deprimidas durante largos períodos de tiempo o que piensan hacerse daño a sí mismas deben hablar con su proveedor de atención médica para que las ayude a encontrar un terapeuta o un psiquiatra que las apoye en su camino de curación.
Cada caso es diferente
Es imposible saber de antemano qué es lo que te ayudará más a sanar. Está completamente bien que intentes varias cosas diferentes antes de averiguar qué es lo que te hace sentir mejor. Con el tiempo, las cosas se facilitarán y la curación continuará.
Fuentes
- “Pregnancy loss: How to cope.” MayoClinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, Jun 25 2016. Web.
- Elizabeth Leis-Newman. “Miscarriage and loss.” American Psychological Association Monitor on Psychology. 43(6)56. Web. June 2012.
