Tal vez pensaste, esperabas, deseabas o soñabas que tus días de zombie habían terminado cuando tu bebé comenzó a dormir toda la noche, pero muchos padres tienen un segundo reto de sueño que enfrentar en el segundo año: los niños pequeños que se levantan temprano. Si tu hijo se está despertando a altas horas de la madrugada y está tratando de empezar el día demasiado pronto, lo más probable es que tu día también esté teniendo un comienzo desagradable.
¿Por qué tan temprano?
Esto puede ser difícil de escuchar, pero despertarse temprano es bastante típico de los niños de esta edad. Podría ser solo que el reloj interno dice que es hora de levantarse a las 6 de la mañana, así que tu peque se levanta de la cama. Si tu frijolito parece enérgico y refrescado a pesar de la hora temprana, se trata de un caso típico del síndrome de madrugador.
Por otro lado, si tu hijo tiende a caer unas horas después de despertarse o toma siestas inusualmente largas durante el día, podría ser que no duerme lo suficiente por la noche. No tiene mucho sentido, pero si tu pequeñín se acuesta demasiado tarde, puede levantarse temprano y sentirse extra cansado durante todo el día. Los niños pequeños necesitan dormir de 11 a 14 horas por noche, así que si está aturdido durante el día, echa otro vistazo a su hora de acostarse.
Una tercera opción (y la más solucionable) es que algo está despertando a tu peque por la mañana, ¡qué le da la gran idea de irte a despertar!
¿Esto va a ser para siempre?
Um… tal vez. Si no hay nada en particular que cause que tu peque se despierte cuando lo hace, y está funcionando bien durante el día, es posible que solo tengas un madrugador en tus manos, al menos hasta que llegue la adolescencia.
Sin embargo, hay algunas cosas que podrían estar despertando a tu chiquitín temprano. La hora de acostarse antes mencionada puede ser demasiado temprano o demasiado tarde, podría estar enfermo o hambriento, podría estar despertándose debido a ruidos externos o a la luz, o podría haber cambios en el desarrollo (dentición, crecimiento acelerado) o cambios en la vida (dormir sin chupete, dormir solo) que dificultan la dormida.
¿Qué puedes hacer para ayudar?
- La hora de acostarse es demasiado temprano o demasiado tarde: Si la hora de acostarse es demasiado temprana, causando que se despierte naturalmente un poco temprano sin cansancio, trata de ponerlo a la cama un poco más tarde. Si se despierta cansado o se cansa en una o dos horas, mueve la hora de dormir un poco antes. También puedes ajustar un poco los horarios de las siestas hasta que encuentres el horario de sueño adecuado si es necesario.
- Enfermedad o hambre: Si tu pequeñín se encuentra hambriento por la mañana, puedes intentar darle un bocadillo antes de que se vaya a la cama. Cuando está enfermo, puedes probar medicamentos seguros para los niños o mantenerlo en tu habitación para que lo puedas atender rápidamente cuándo se despierte por un síntoma.
- Ruidos exteriores o luz:Si tu chiquitín se despierta porque oye los automóviles afuera o la descarga del inodoro en la casa, puedes intentar poner una máquina de ruido blanco en su dormitorio para ayudar a controlar los niveles de volumen y ayudarle a dormir. Para la luz, puedes probar las cortinas oscuras (o solo cortinas normales).
- Ca-ca-cambio: Si hay cambios en el desarrollo o en la vida que están alterando el sueño de tu chiquitín, simplemente agárrate fuerte y entiende que este patrón de sueño es temporal y que se detendrá cuando pase por esta fase de la vida, ya sea que se trate de un crecimiento acelerado o simplemente de acostumbrarse a una nueva situación.
Si el problema se agrava porque tu pequeñín se niega a volver a la cama cuando le dices que aún no es hora de levantarse, hay algunas estrategias para sobrellevarlo. Una especialmente útil es poner una alarma para el tiempo que quieras para levantarse que enciende una luz o música cuando en realidad es mañana. Si se levanta antes de eso, trátalo como si se había despertado en medio de la noche; no lo dejes pasar solo porque está cerca de la mañana. Puedes ir a verlo, pero déjalo con un firme «nos vemos por la mañana», y haz un gran alboroto por el hecho de despertarse cuando realmente es de día.
Cuando recibes estas visitas matutinas de tu pequeñín, intenta mirar el lado bueno: ¡tu tesorito está en un lugar genial para hacerte el desayuno en la cama uno de estos días!
Fuentes
- «How Much Sleep Do Babies and Kids Need?» National Sleep Foundation. National Sleep Foundation. Accessed June 5, 2017. https://sleepfoundation.org/excessivesleepiness/content/how-much-sleep-do-babies-and-kids-need
