Tratar de pelear con un niño pequeño irritable y cansado no es muy divertido para ti, y ciertamente no es muy divertido para él. El patrón de sueño de cada niño pequeño es diferente, pero una similitud que la mayoría de ellos comparten es que, durante el tercer año, las siestas todavía tienden a ser una buena manera de mantener a raya esa sensación de mal humor y sueño.
Las siestas como parte del panorama general
Durante este año, sus necesidades de sueño disminuirán un poco. la National Sleep Foundation recomienda que los niños de 2 años duerman entre 11 y 14 horas cada 24 horas, y que los niños de 3 años duerman entre 10 y 13 horas cada 24 horas. Esta ligera disminución del sueño puede significar que tu pequeño necesita dormir un poco menos por la noche, dormir un poco menos de las siestas durante el día, o ambas cosas. La mayoría de los niños pequeños de la edad de tu hijo siguen necesitando siestas durante este año, y sólo comienzan a vivir la vida sin siestas en algún momento entre los 3 y los 5 años de edad. Durante este año, la mayoría de los niños pequeños todavía tomarán una o dos siestas durante el día, y dormirán entre 1 y 3 horas.
Los niños pequeños de esta edad que duermen una siesta al día por lo general duermen una siesta a primera hora de la tarde, no demasiado tarde, o pueden empezar a interferir con el sueño nocturno. Los niños que todavía duermen dos siestas en un día a menudo duermen la siesta una vez al final de la mañana y otra vez a media tarde.
Una gota de siesta
Si tu pequeño todavía está tomando dos siestas durante el día cuando cumple dos años, hay una buena posibilidad de que estará listo para tomar una sola siesta durante el día en algún momento del año. Tu hijo podría empezar a mostrar que está listo para cambiar a un horario de siestas de baja intensidad, tomando cada vez más tiempo para quedarse dormido durante su primera siesta del día, o despertándose de la primera siesta cada vez más pronto. Uno o dos días de una siesta matutina más corta no significa que es hora de tomar una siesta, pero si una siesta matutina cada vez más corta comienza a convertirse en un patrón, puede ser el momento.
A muchos niños les va mejor con un cambio más gradual en las siestas, cambiando sus horarios de sueño lentamente, tal vez en incrementos de 15 minutos o media hora en un día. Tú puedes dejar eliminar una siesta ya sea recortando la siesta de la mañana y cambiando la siesta de la tarde más temprano, o empujando la siesta de la mañana gradualmente más tarde y recortando la siesta de la tarde. La otra parte de asegurarte de que tu hijo todavía duerme lo suficiente en un horario de siesta reducida es que la mayoría de los niños también necesitan una hora de acostarse un poco más temprano para compensar la diferencia en sus horarios de sueño.
Fuentes
- National Sleep Foundation. “National Sleep Foundation Recommends New Sleep Times.” Sleep Foundation. National Sleep Foundation, February 2 2015. Retrieved June 14 2017. https://sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times.
- Rupal Christine Gupta. “Naps.” KidsHealth. The Nemours Foundation, April 2016. Retrieved June 14 2017. http://kidshealth.org/en/parents/naps.html#.
- “Sleep in Toddlers & Preschoolers.” Cleveland Clinic. Cleveland Clinic. Retrieved June 14 2017. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/toddler-sleep-tips.
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