Mientras recojo los restos de una pata de pollo y verduras mixtas del suelo, no puedo evitar preguntarme si estoy haciendo mal esta cosa de la alimentación. Después de la transición de la leche materna a la adición de «comida de la gente», hemos tenido algunos problemas. Trato de asegurarme de que mi hijo reciba las vitaminas y minerales que necesita para prosperar. Pero también quiero poner la menor cantidad de comida posible en la alfombra y hacer que la comida sea divertida.
Como madre primeriza, tengo dificultades para equilibrar la nutrición con la facilidad de preparación y limpieza. Según Stanford Children’s Health, los hitos de desarrollo concurrentes, junto con el deseo natural de independencia de los niños, hacen que la alimentación en la etapa de los niños pequeños sea una lucha que espera a suceder – no es que a alguien que haya estado con un niño pequeño durante la hora de la comida se le tenga que decir que es un momento de fatalidad inminente.
Leer la lista de sugerencias de Stanford Children’s Health ha hecho un poco más fácil estar segura de que estoy ayudando a mi hijo con una nutrición adecuada y manteniendo mi cordura. Aquí hay tres consejos que incorporamos sobre la alimentación saludable y cómo los hacemos divertidos.
Cortar los alimentos en trozos pequeños y fáciles de digerir y recoger las carnes adecuadas a su edad.
Mientras corto la comida, hago sonidos y caras dramáticas. Mi hijo es muy tonto, así que no hace falta mucho para que se ría. Después de cortar la comida, empleamos el truco del avión de la vieja escuela. Tenemos que asegurarnos de que el avión tiene suficiente gasolina antes de salir del aeropuerto. Se irrita si su entrega de comida es demasiado lenta.
Las hamburguesas de carne son no para niños pequeños. Asegúrate que siempre que tu hijo coma carne, ésta tenga la textura correcta y sea fácilmente digerible para su etapa de desarrollo y dientes.
Limite la ingesta de jugo
La Academia Americana de Pediatría ahora dice que los niños no deben tomar jugo antes de cumplir un año. Aunque los niños pequeños pueden tomar jugo, se recomienda con moderación debido al alto contenido de azúcar. A medida que disminuimos su lactancia, aumentamos su ingesta de agua. Puede que no sea «divertido», pero reducir la cantidad de azúcar que está expuesto nos hace la vida más fácil a todos.
Cuando quiero darle vida, añado fresas frescas y plátanos a un tazón de agua, para que él pueda tener el sabor que necesita para acompañar su bebida. La mayoría de las veces da la vuelta a su taza y vierte el jugo en el suelo de todos modos. Con agua, sé que está bien hidratado y que hay menos manchas en el suelo, y eso es suficiente diversión para mí.
Chequeo de la temperatura
A nadie le gusta la comida fría, pero a nadie le gusta la comida súper caliente. No tendrá buenos resultados decirle a un niño pequeño que tiene que esperar la comida que ya está a su vista. Con mi hijo, lo distraigo durante los momentos de enfriamiento para evitar las rabietas.
Jugar mientras la comida se enfría nos facilita mucho las cosas. Usamos esos dos minutos para un rápido juego de escondite o para trabajar en sus números y letras. De esa manera, estamos usando nuestro tiempo sabiamente y él se está divirtiendo tanto que ni siquiera se da cuenta de la tentación.
Sobre el autor:
Rochaun Meadows-Fernandez es una escritora que se especializa en sociología, salud y paternidad. Su trabajo ha aparecido en Healthline, Yes! Magazine, HuffPost, Allure y muchas otras publicaciones. Síguela enFacebook, Twitter o míralasitio.
Fuentes
- Steven A. Abrams. “Weighing in on fruit juice: AAP now says no juice before age 1.” American Academy of Pediatrics. American Academy of Pediatrics, May 22 2017. Retrieved July 28 2017. http://www.aappublications.org/news/2017/05/22/FruitJuice052217.
- “Nutrition: Toddler.” Stanford Children’s Health. Stanford Medicine. Retrieved July 28 2017. http://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=toddler-nutrition-90-P02291.
