Si fuera por tu pequeñín, las galletas y el helado probablemente tendrían todos los nutrientes esenciales para la supervivencia humana. En realidad, una de las cosas que realmente necesita cada día es beber suficiente agua.
Lograr que los niños pequeños beban agua puede ser un poco difícil. Algunos prefieren solo leche, mientras que otros no oirán hablar de ninguna bebida que no sea jugo. Aunque no hay ningún daño en mantener otras bebidas en la rotación (dentro de límites saludables), es importante asegurarse de que ninguna otra bebida se interponga en el camino de su consumo de agua.
¿Por qué es tan importante el agua?
El cuerpo humano depende del agua para funcionar. La falta de agua puede llevar a cambios en el estado de ánimo, deshidratación y disminución de la animación.
¿Cómo sabré si mi hijo está deshidratado?
- Apariencia física: Un niño pequeño que esté deshidratado comenzará a mostrar síntomas físicos, incluyendo ojos hundidos o boca seca. Con el tiempo, la piel puede volverse escamosa. Si un niño pequeño no se ve nutrido, puede ser una señal de que necesita más agua.
- Cambios en la animación: Un niño pequeño hidratado es activo y físico. Un niño pequeño que se vuelve lento o quisquilloso, pero que no parece estar enfermo, puede necesitar un poco más de hidratación.
- Gasto urinario: Tu niño pequeño debe orinar con frecuencia y sin problemas. Si el gasto urinario disminuye, o si notas que el color es amarillo oscuro en lugar de claro, es hora de aumentar el consumo de agua. De manera similar, la deshidratación puede llevar al estreñimiento, por lo que la disminución de los movimientos intestinales es otro signo de la necesidad de más agua.
Consejos para aumentar el consumo de agua
En promedio, los niños pequeños necesitan alrededor de cinco tazas de agua al día. Para alcanzar esa meta, asegúrate de que el agua esté siempre a mano y accesible para tu niño pequeño. Si tienes problemas para hacer que tu hijo beba agua pura, puedes intentar añadir un pequeño chorrito de zumo de fruta para darle un poco de sabor, o incluso atraerlo con algo de hielo en el vasito para bebé. La leche cuenta también para la ingesta de líquidos, pero puede interferir con el apetito de tu peque. Sigue con agua pura cuando sea posible, y recuerda que las frutas y verduras también están llenas de agua. ¡Feliz hidratación!
Fuente
- Mary Mullen. «Water: How Much Do Kids Need?» eat right. Academy of Nutrition and Dietetics, May 2 2017. Retrieved September 14 2017. http://www.eatright.org/resource/fitness/sports-and-performance/hydrate-right/water-go-with-the-flow.
- Patricia Solo-Josephson. «Dehydration.» KidsHealth. The Nemours Foundation, June 2017. Retrieved September 14 2017.
