Dormir – el mejor amigo de un padre, y uno de esos amigos con los que es realmente difícil acordar un tiempo en común para verse, porque están tan ocupados y tu estás tan ocupado, y tal vez, ¿ambos estén libres para ir a comer el próximo Domingo? Pero solo si empiezan tarde y se van temprano, y tu los extrañas pero no puedes recordar cómo fue que encontraron el suficiente tiempo para hacerse amigos para empezar. ¿Correcto?
La mayoría de los niños pequeños tienen una relación diferente con el sueño, y algunos de ellos tienen el tipo de relación que mejor podríamos describir como de «archienemigos». Si preparar a tu pequeño para la hora de dormir se siente como una batalla en una película de superhéroes (y tarda lo mismo), no estás para nada solo. No existe una solución mágica para este problema, pero hay algunas estrategias que puedes usar para que esta lucha épica se pueda resolver eventualmente.
Rompe el ciclo
Si has alcanzado el punto donde tu y tu pequeño han estado batallando por la hora de dormir por tanto tiempo que ya no puedes recordar cuándo fue la última vez que alguno de ustedes tuvo una buena noche de descanso por última vez, puede ser que hayas caído en un patrón de espera, y tomará medidas extremas para salir de ahí. Las medidas extremas puede significar permitir que suceda algo que está en tu lista de «nunca jamás», por ejemplo, dejar que tu pequeñín se duerma en tu cama, dejar que se duerma viendo una película, mecerlo hasta que se duerma como cuando era un bebé, o dejar que se quede despierto acurrucado junto a ti, hasta que se quede dormido. Ninguno de estos son hábitos en los que quieres caer, pero una noche no creará un hábito, y la novedad de ello puede darte la oportunidad de reagruparte.
La razón para hacer esto no es solo para finalmente tener una noche de descanso, aunque es increíble lo que solo una noche puede hacer. Es difícil cambiar de un patrón regular de resistencia a la hora de dormir a una rutina sencilla y saludable. Así que si tu patrón de resistencia se rompe, aunque sea por un dia o dos, quizá puedas convertir esto en una oportunidad para construir uno nuevo.
Tomar una noche para romper el ciclo durante el fin de semana o algun otro dia donde ninguno de ustedes tiene que despertarse a una hora específica al día siguiente es lo mejor. Ambos estarán en una mejor posición para poner un nuevo plan en práctica una vez que hayan tenido la oportunidad de realmente descansar.
De vuelta a planear la estrategia
Si tu rutina actual de la hora de acostarse no está funcionando, eso no significa que no necesite tener una, o que haya habido algo malo con la rutina anterior, pero si la rutina se ha convertido parte del del patrón de resistencia a la hora de acostarse, puede ser difícil de convencer a tu pequeño que seguir el mismo patrón que él o ella ya está acostumbrado a resistir debería ser diferente.
Aun cuando la rutina que intentes después tiene muchos de los mismos ingredientes que la primera, ve si puedes cambiarle algunos detalles en el orden y la presentación lo suficiente para que se sienta fresca. Quizá puedes leerle un cuento (que sea bastante resistente) mientras está en la bañera y cantarle una canción cuando lo estés acostando, en lugar de guardar las historias para cuando esté ya en la cama.
Si piensas que tu pequeño o pequeña está fuera de control a la hora de acostarse, puedes hacer que ponga sus juguetes «a dormir» antes de que sea su turno de acostarse, o hasta pedirle que te ayude con algunas de las tareas del final del día, como apagar las luces de la casa o regar las plantas. Lo que sea que elijas hacer, con un poco de suerte tu nueva rutina a la hora de acostarse puede ayudar a tu pequeño a cambiar su manera de pensar acerca de la hora de ir a dormir.
Elige tus batallas
Cuando se trata de tu pequeño o pequeña resistiéndose a la hora de acostarse, es fácil quedar atrapado en el círculo de “Me está desafiando No hace lo que le pido” y y a no querer ceder en problemas que realmente no tienen mucha importancia pero que pueden llevar a causar intensas batallas. Esto puede incluir cosas como ponerse pijamas para dormir, que al final de todo, no es un paso del todo necesario. Las pijamas son generalmente más cómodas para dormir, pero si le das la opción a tu pequeñín de darse cuenta de eso por sí mismo, hay una buena probabilidad de que después estará de acuerdo y objetara menos para ponerselas más pronto de lo que imaginas. ¿Y si no lo hace? Aun así no es tan importante.
En la misma línea, omitir lavarse los dientes una o dos veces no es el fin del mundo, especialmente si la consecuencia natural de no lavarse los dientes, la cual puede ser que no podrá comer nada dulce, golosinas o jugos porque necesita proteger sus dientes contra las caries, puede hacer que este mucho más dispuesto a cepillarlos. Otra estrategia para eliminar el lavado de los dientes de las batallas a la hora de acostarse, es hacer que el cepillado de los dientes ocurra justo después de la última comida del día, en lugar de justo antes de dormir. Es un pequeño cambio a la rutina, y quizá solo cambie el tiempo un poco, pero el reencuadre puede ayudar a que el cepillado de los dientes ocurra más fácilmente.
Otra parte de la hora de acostarse de muchas familias que podría modificarse para ayudar a que las cosas funcionen mejor es la hora del baño. Si tomar un baño solo parece darle más energía a tu torbellino, puede ser una buena actividad para probar como parte de tu rutina matutina, en vez de la vespertina. Este tipo de cambio es útil porque si tú y tu pequeñín están peleando sobre cada paso a la hora de acostarse, a la hora que estás listo para acostar a tu hijo o hija a dormir, él o ella ya va a estar muy cansado y enfadado, y tú exhausta y quizá sin las ganas para mantenerte firme.
Habla con su médico
Si empieza a preocuparte que tu pequeño simplemente no está durmiendo lo suficiente, su pediatra puede guiarte a través de estrategias más inusuales o puede evaluarlo por cualquier razón médica por la que quizá le esté impidiendo dormir o le cause no querer hacerlo.
Fuentes
- “Protecting Your Child’s Bedtime Routine.” National Sleep Foundation. National Sleep Foundation. Retrieved September 27 2017. https://sleepfoundation.org/sleep-news/perfecting-your-childs-bedtime-routine.
- “Toddler Bedtime Trouble: Tips for Parents.” Healthy Children. American Academy of Pediatrics, December 6 2011. Retrieved September 27 2017. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/Bedtime-Trouble.aspx.
