REALIDAD: Los padres de niños pequeños han luchado durante años con los problemas de la hora de la siesta. Eso no es sorprendente, ¿no? Probablemente ha inventado todos los razonamientos creativos imaginables para atraer a tu pequeño a tomar una dulce siesta o dos.
Pero, ¿por qué? ¿Por qué sientes que tu bebé necesita tomar siestas?
¿Es porque crees que las siestas pueden ayudar a mejorar su función cerebral, la atención, la memoria, el bienestar emocional, así como disminuir los problemas de comportamiento como las rabietas?
¡Tienes razón! Las siestas ayudan a tu hijo que esta crecimiento, y a tí también.
Es un momento para una breve recarga para ambos, que es tan necesaria como un buen descanso nocturno.
De hecho, la Academia Americana de Medicina del Sueño cree que es necesario que los niños en crecimiento obtengan la cantidad correcta de horas de sueño nocturno y de siesta por día para estar en su mejor estado de salud posible. Ellos recomiendan que los niños entre los 12 meses y los dos años de edad deben dormir de 11 a 14 horas por día, incluyendo siestas. Más tarde, a los niños de tres a cinco años les puede ir bien con 10 a 13 horas de sueño, incluidas las siestas.
La cantidad de siestas que tu hijo necesita disminuye gradualmente a medida que se hace mayor. El niño pequeño puede haber comenzado tomando una siesta dos veces al día, pero al acercarse al final del tercer año, puede estar perfectamente feliz y saludable con sólo una siesta al día.
Consejos para la siesta
El miedo a perderselo y el interés en la exploración son dos de las razones por las que los niños pequeños arman un escándalo a la hora de tomar siestas.
Si todo lo que el bebé quiere es jugar con un juguete nuevo o ver un dibujo animado favorito, no te sorprendas si decirle «puedes hacer eso después de haber tomado una siesta» no ayuda en nada. Desde su punto de vista, después de todo, no hay garantía de que no vayas a ver el show sin el, y que se perderá algo. Más que eso, su concepción del tiempo está aún en desarrollo, y «después de tu siesta» podría sonar muy parecido a antes de que te des cuenta para ti, pero se siento mucho más como en un millón de años para tu bebé.
En lugar de eso, solo díle «es hora de tomar una siesta ahora». Puedes seguir dándole cosas que él asocia con la hora de acostarse, como una manta o un peluche o muévete a una versión simplificada de tu rutina para acostarte.
Establecer una rutina de siesta constante puede ayudarte a hacer que tu bebé duerma más fácilmente durante el día. Un buen momento para hacerlo es justo después del almuerzo, ya que no está demasiado cerca de la hora de acostarse, y tu bebé aún tendrá tiempo suficiente para realizar otras actividades después.
Puedes ayudar a crear una atmósfera relajante cerrando las persianas de las ventanas, apagando las luces o poniendo música relajante.
Exagerar las siestas
Las siestas pueden realmente hacer maravillas para un niño inquieto, pero tomarlas en exceso también puede causar problemas. Dormir la siesta puede interrumpir el sueño nocturno de un niño pequeño si la siesta se toma demasiado cerca de la hora de acostarse. Si una siesta dura demasiado, y luego no puede conciliar el sueño por la noche, tu pequeño podría terminar sintiéndose más cansado que descansado al día siguiente. Veinte o treinta minutos es suficiente.
Las siestas son realmente necesarias para los niños pequeños, y pueden proporcionar beneficios asombrosos cuando se hacen correctamente. ¡Recuerda mantenerlo con moderación y hacer de la rutina de la siesta una experiencia positiva para tu hijo!
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