«Pero yo no estoy cansado!”
Si tu pequeño aún no ha probado usar esta frase cuando llegue la hora de acostarse, espera a que lo haga. La mayoría de las veces, puedes ser capaz de darte cuenta que incluso si tu pequeño nocree que está cansado – o no quiere estar cansado – hay una buena posibilidad de que si no se duerme pronto, vas a tener un niño malhumorado en tus manos. A veces, sin embargo, puede ser menos claro. ¿Y si realmenteno está cansado? ¿Es realmente mejor hacer que se vaya a acostar despierto y no cansado, a su hora designada como hora de acostarse?
Los pros de la tranquilidad
Algunas familias optan por tener una política de «tiempo tranquilo» – una vez que un niño pequeño ha sido puesto en la cama, si no está cansado todavía, puede jugar tranquilamente o mirar un libro, siempre y cuando se quede en su habitación. Esta política puede ayudar a evitar que la hora de dormir se convierta en una batalla de voluntades cada noche. También puede enseñar a los niños pequeños a autorregular su cansancio.
La política de tiempo tranquilo puede ayudar a los niños pequeños a sentir que sus puntos de vista son respetados y puede fomentar la independencia y la capacidad de atención.
Las desventajas del tiempo de reposo
Hay una razón por la que los expertos en sueño recomiendan un horario de sueño regular, no sólo para niños pequeños, sino para personas de todas las edades. Debido a los ritmos circadianos – patrones biológicos regulares en el cuerpo que ayudan a regular los ciclos de sueño – irse a dormir a la misma hora cada noche ayuda a las personas a dormir mejor y a sentirse más descansadas. Más que eso, puede en realidad ser útil para los niños pequeños que aún no están listos para dormir para que se acuesten en la cama despiertos, en lugar de levantarse y hacer algo. Descansar, incluso cuando no se puede dormir, ayuda al cuerpo a recargarse y rejuvenecerse.
La filosofía del tiempo tranquilo también funciona mejor para las familias cuyos hijos no comparten dormitorio – incluso el más tranquilo de los juegos tranquilos puede mantener despierto a un hermano, y ninguna familia quiere que dos niños somnolientos se despierten malhumorados por la mañana.
El resultado final
Sólo tú puedes saber cuál es la estrategia de sueño correcta para tu familia. Si la hora de dormir es una batalla, la hora de la tranquilidad puede ser un compromiso que vale la pena considerar, ya que encontrar una manera de terminar la lucha de poder nocturna puede llevar a un mejor sueño. Por otro lado, un horario de sueño consistente es importante, y dejar la decisión sobre exactamente cuándo cerrar sus ojos en las manos de tu niño puede no ser una receta para la consistencia – ¿o tal vez lo sea? Tu conoces a tu pequeño mejor. Lo más importante es que hay alternativas a las ideas tradicionales sobre la hora de acostarse, así que si tienes problemas para convertir la hora de acostarse en un momento positivo del día en tu casa, puede ser útil saber que existen opciones para manejarlo.
Fuentes
- «¿Descansar es tan beneficioso como dormir?»sleep.org. Fundación Nacional del Sueño. Recuperado el 22 de marzo de 2018. https://sleep.org/articles/resting-vs-sleeping/.
- «¿Qué es la higiene del sueño?»Fundación Nacional del Sueño. Fundación Nacional del Sueño. Recuperado el 22 de marzo de 2018. https://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-hygiene.
