Los medicamentos pueden ser una parte clave del tratamiento que lleva a la recuperación de las mujeres con depresión durante el embarazo. Cuando un médico receta un medicamento, es porque los beneficios del tratamiento superan cualquier riesgo. No todos los medicamentos serán adecuados para todas las personas que viven con depresión y, a veces, los medicamentos por sí solos no son suficientes para el tratamiento. Para muchas personas, la terapia de conversación está en el centro de un plan de tratamiento para la depresión durante el embarazo. Además de la terapia conversacional, ciertos cambios en el estilo de vida pueden ser útiles para disminuir los síntomas de la depresión.
Terapia de conversación
La terapia puede ayudarte a identificar patrones en tu depresión, desarrollar nuevas estrategias para controlar los síntomas y las emociones, establecer metas realistas, y replantear tus pensamientos de manera positiva. La terapia también puede ayudar a descubrir formas de pedir ayuda que funcionen mejor y, en general, ayuda a las personas con depresión a sentirse escuchadas y respetadas.
La psicoterapia individual es el tipo de terapia de conversación más comúnmente prescrita y recomendada para el tratamiento de la depresión durante el embarazo, pero otros tipos de terapia, incluyendo la terapia de pareja y los grupos de apoyo también podrían ser útiles. Por ejemplo, los nuevos padres que tienen problemas navegando la dinámica familiar cambiante y las responsabilidades que vienen con tener un nuevo bebé, pueden beneficiarse de la terapia de pareja. Por otro lado, las mujeres que se sienten aisladas o que están lidiando con problemas o preocupaciones con los que sus familiares o amigos cercanos no pueden relacionarse, pueden encontrar la terapia de grupo útil como una forma de apoyo.
Modificaciones en el estilo de vida
Aunque los medicamentos y la terapia son los dos pilares principales del tratamiento para la depresión posparto, se cree que ciertas modificaciones en el estilo de vida – o cambios en los hábitos diarios – son útiles para aliviar los síntomas de la depresión.
- Sueño: La falta de sueño y los patrones irregulares de sueño son factores que pueden contribuir a la depresión. Dormir bien durante la noche te da más energía para manejar los desafíos que van surgiendo.
- Ejercicio: El ejercicio produce endorfinas, que estimulan naturalmente el estado de ánimo. La mayoría de los ejercicios son seguros durante el embarazo, pero aún así es una buena idea consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios durante el embarazo. El ejercicio no es un remedio mágico, pero tener una rutina de ejercicios modesta y regular puede ser una parte útil de la recuperación de la depresión.
- Nutrición: Obtener una nutrición saludable y equilibrada durante el embarazo es de vital importancia y puede abrumar a las futuras madres deprimidas. Establecer hábitos como llevar contigo una botella de agua para hidratarte fácilmente, o reservar tiempo para tomar pequeñas comidas y meriendas nutritivas, puede ayudarte a obtener la nutrición que necesitas.
No existe una cura completa para la depresión durante el embarazo, pero trabajar con un equipo de proveedores de atención médica que te conocen puede ayudarte a encontrar la combinación de tratamientos para formar el plan que funcione mejor para ti. Este plan puede o no incluir medicamentos. Ya sea que lo haga o no, es posible que descubras que una combinación de modificaciones en el estilo de vida y terapias también son partes clave de la recuperación.
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Fuentes
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