El embarazo y la maternidad temprana pueden ser un reto. La depresión posparto es mucho más común de lo que se piensa – alrededor del 8 al 12% de las mujeres se ven afectadas. Aún así, hablar con tu proveedor de atención médica sobre tu historial de depresión posparto o periparto puede ser una conversación difícil de comenzar.
Conoce los signos
Aunque los síntomas de la depresión pueden variar de mujer a mujer, estos son algunos de los más comunes:
- Disminución del hambre
- Dificultad para dormir (no dormir lo suficiente o dormir demasiado)
- Cansancio insuperable
- Cambios de estados de ánimo severos
- Dificultad para socializar con la familia, los amigos o el bebé (o desinterés por las cosas que antes disfrutabas)
- Pensamientos de lastimarte a tí misma o a tu bebé
Empezar temprano
Puedes hablar con tu proveedor de atención médica sobre tu historial de salud mental en cualquier momento durante tus visitas prenatales, pero si no hablaste con tu proveedor de atención médica sobre la salud mental durante el embarazo, tu visita posparto es un buen momento para chequearte, y también lo es cualquier otro momento en el que empieces a preguntarte sobre tu salud mental – tu médico, partera, enfermera asesora o línea de apoyo están a solo una llamada telefónica de distancia, y registrarte sobre cuáles podrían ser tus opciones es un gran primer paso en cualquier momento. Las mujeres que han experimentado depresión posparto en el pasado tienen un mayor riesgo de volver a experimentarla, por lo que consultar con un proveedor de atención médica les dará la oportunidad de estar atentas a los signos de una recurrencia.
Tener un plan
Incluso si no estás experimentando síntomas, habla con tu proveedor de atención médica acerca del manejo de la depresión perinatal. Las mujeres con problemas de salud mental después del parto pueden beneficiarse de una serie de estrategias e intervenciones diferentes. Estos pueden incluir terapia de habla, grupos de apoyo, medicamentos, ejercicio y terapias alternativas complementarias como el yoga y la aromaterapia. Tu proveedor de atención médica podrá discutir tus opciones contigo y determinar qué podría funcionar mejor. Piensa en las técnicas de afrontamiento de situaciones difíciles. Ten a mano los números de las líneas telefónicas de emergencia y los números de teléfono de emergencia en caso de una emergencia, y en caso de que pienses en hacerte daño a tí misma o a otra persona, no dudes en marcar el 911 o tu número de emergencia local o ve al departamento de emergencias de tu hospital.
Si has trabajado bien con un terapeuta u otro profesional de la salud mental en el pasado, ahora puede ser un buen momento para programar un chequeo con ellos. Si usaste un medicamento que funcionó bien en el pasado, eso es algo importante que debes recordar también.
Se honesta
La comunicación abierta y honesta con tu proveedor es clave para una relación terapéutica. Puede ser aterrador pedir ayuda y volverse vulnerable, pero tu proveedor de atención médica está ahí para ayudarte. Si trabajas con un proveedor de atención médica con el que realmente sientes que no puedes abrirte, es posible que no recibas la atención que necesitas y mereces, así que no dudes en buscar otro proveedor con el que te sientas cómoda. Tu seguridad y el bienestar de tu familia son las prioridades, así que trata de ignorar cualquier presión para parecer «perfecta» o para decir cosas solo para hacer feliz a tu proveedor. Tu proveedor solo puede ayudarte si sabe que hay algo malo.
Pide lo que necesite
Existen muchos recursos para las mujeres que tienen o han tenido depresión perinatal o posparto. Algunos pueden ser más útiles para ti en particular que otros, así que asegúrate de preguntarle a tu proveedor lo que te sugiere, y no temas hacer un poco de ensayo y error antes de encontrar los recursos y rutinas que te resulten más útiles. En cuanto a tu atención médica, ponte en situaciones en las que te sientas cómoda. Tal vez prefieras tener a tu pareja o a un miembro de tu familia en la habitación contigo durante las citas – ¡simplemente pregunta! Hablar es la mejor manera de conseguir lo que necesitas. Tú eres tu mejor defensor.
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Fuentes
- Julie A. Lamppa. «Talking about postpartum depression.» MayoClinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, August 11 2015. Web.
- «How do I talk to my healthcare provider?» PostpartumStress.The Postpartum Stress Center, LLC., 2017. Web.
- «Postpartum depression facts.» NIMH. NIH Publication No. 13-8000 from National Institute of Mental Health, NIH, HHS, Jun 2016. Web.
