Hay más en el bienestar que la meditación y el consumo de verduras de hoja verde. El bienestar es simplemente el acto de cuidar tu cuerpo y tu mente, y hay muchas maneras de hacerlo. Estos son algunos de nuestros favoritos.
Conéctate con un amigo peludo
Es bastante difícil identificar lo mejor de los animales. Incluso si no eres una madre celosa de gatos, probablemente puedas apreciar la majestuosidad de una jirafa o de un camaleón descapotable. Un estudio reciente encontró que los adultos con altos niveles de estrés que acariciaban a una criatura viva, ya sea de caparazón duro o peludo, estaban significativamente menos estresados después. Funcionó para la gente ¡sin importar si inicialmente dijeron que les gustaban los animales!
Las personas con mascotas también tienden a hacer más ejercicio al caminar o al atender a sus mascotas. Si no tienes una mascota en casa, ¡no temas! Echa un vistazo a tu parque de perros, tienda de mascotas o café para gatos para llenarte de pelos.
Saca las risitas
Trata de pensar en algo que te guste más que reírte. Bastante difícil, ¿verdad? Bueno, resulta que la risa no sólo es divertida, ¡también es buena para ti! El aumento de oxígeno estimula el corazón y los pulmones, activa y alivia la respuesta al estrés y alivia la tensión. Investigadores de la Universidad Northwestern encontraron que la risa regular estaba asociada con menos síntomas de depresión y ansiedad y una mejor calidad de vida.
Hacer tiempo para ver el video de tu gato favorito, charlar con tu amigo más gracioso, o escuchar un podcast que te tenga muy interesado es una forma fácil y excelente de auto-cuidado. ¡Si tan solo todo lo que es placentero fuera bueno para ti!
Camina el camino
No necesitas pantalones de yoga caros o una membresía de gimnasio para aumentar los neurotransmisores que le hacen sentir bien a tu cerebro, llamados endorfinas. Adaptar el ejercicio entre tus tareas diarias puede tener un impacto serio en tu estado de ánimo. Investigadores de la Clínica Mayo han descubierto que el ejercicio puede incluso aliviar algunos de los síntomas asociados con la depresión leve y la ansiedad.
Decir sayonara a la escalera mecánica a favor de convertirte en un maestro de los escalones puede no ser fácil al principio, pero puede convertirse rápidamente en algo rutinario. Además,un poco de ejercicio puede ayudar a tu cuerpo y mente a ponerse en forma para hacer un bebé de primera.
Empieza el día con un «glug»
Ya sea que te guste el agua directamente del grifo o que resalte con una pajita doblada, es bastante fácil beber sólo un vaso de H2O cuando te despiertas. Beber suficiente agua también puede ayudarte a evitar la deshidratación, que puede exacerbar el cansancio y la irritabilidad. Comenzar tu día con un acto de bienestar puede ponerte en el buen camino para un día lleno de decisiones saludables.
El resultado final
Tratar de concebir puede ser difícil tanto para tu cuerpo como para tu mente. Ahora más que nunca, vale la pena invertir en tu bienestar. Con sólo unos pequeños ajustes, puedes cuidar tu salud y tu felicidad.
Leer más
- Por qué el ejercicio y la salud mental son la pareja perfecta
- ¿Existe una conexión entre tu salud mental y la fertilidad?
Fuentes
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
- Lebowitz KR, et al. Effects of humor and laughter on psychological functioning, quality of life, health status, and pulmonary functioning among patients with chronic obstructive pulmonary disease: A preliminary investigation. Heart & Lung. 2011;40:310.
- Shoshana Shiloh, Gal Sorek† & Joseph Terkel (2010) REDUCTION OF STATE-ANXIETY BY PETTING ANIMALS IN A CONTROLLED LABORATORY EXPERIMENT, Anxiety, Stress & Coping, 16:4, 387-395, DOI: 10.1080/1061580031000091582
