El hecho de que muchas personas con depresión clínica experimentan tristeza puede hacer que ambas se confundan fácilmente, pero son dos cosas muy diferentes. Si te has preguntado si estás experimentando depresión o tristeza, una cosa que querrás hacer es aprender las diferencias entre ambas.
¿Qué es la tristeza?
La tristeza es un sentimiento terrible que tenemos cuando pasamos por una pérdida, un rechazo o algún otro tipo de experiencia dolorosa que interrumpe nuestra forma normal de pensar. Todo ser humano experimenta tristeza en algún momento de su vida. A pesar de lo intensa que es la tristeza, o de lo mucho que duele, es una reacción saludable a una experiencia negativa, y con el tiempo, se desvanece. Algunos síntomas normales de tristeza son sentimientos de decepción, dormir demasiado o muy poco, llorar, sentirse agotado emocionalmente, un impulso sexual fluctuante o sentirse sin propósito.
¿Qué es la depresión?
La depresión no es una emoción; es una condición que típicamente es causada por una mezcla de factores ambientales, genéticos, biológicos y psicológicos. La depresión no necesariamente sigue a una pérdida o a una experiencia negativa, y tiende a durar mucho más tiempo que la tristeza.
La depresión y la tristeza pueden parecer similares desde el exterior (o incluso desde el interior), y hay diferentes tipos de depresión que las personas experimentan. Algunos de los síntomas más comunes de la depresión incluyen: un estado de ánimo negativo, ansioso o indiferente de larga duración; aumento o pérdida de peso; un cambio en el apetito; dificultad para tomar decisiones; poca memoria o capacidad de concentración; baja energía; pérdida de interés en los pasatiempos; una sensación generalizada de desesperanza o negatividad; una creciente sensación de mal humor o irritabilidad; dolores, calambres, molestias o problemas digestivos que parecen surgir de la nada; o un abrumador sentido de culpa de autocrítica sobre la vida de uno y sus acontecimientos.
¿Qué es lo que tengo?
A estas alturas, puede que tengas una ligera idea de si estás experimentando tristeza o depresión. Pero si todavía tienes dudas, la mejor manera de estar seguro es visitar a un profesional de la salud mental. Él o ella le preguntará acerca de sus estados de ánimo, cualquier medicamento que haya estado tomando, y el historial médico de su familia; también puede realizar pruebas para descartar otras condiciones. Una visita a su proveedor de atención médica o a otro profesional de la salud mental le ayudará a obtener tratamiento más rápido si está experimentando depresión. Si se determina que no tienes depresión, entonces podrás enfocar tu energía en hacer más cosas que te hagan feliz, sabiendo al mismo tiempo que con el tiempo, los sentimientos negativos disminuirán.
Hay otros recursos que te ayudarán a identificar si también podrías tener depresión. La escala de depresión posparto de Edimburgo es una escala validada clínicamente que puede ayudar a darle una idea de si vale la pena tener una conversación con su proveedor de atención médica sobre la depresión o la ansiedad. Es probable que se le pida que tome esto durante todo el período de posparto.
Solo habla con alguien
Compartir tus sentimientos con tu proveedor de atención médica siempre es una buena idea, pero el solo hecho de hablar con alguien de confianza también puede ser útil. Esta persona no tiene que ser un profesional médico; un amigo o un hermano lo hará bien, siempre y cuando te sientas cómoda abriéndote a ellos. Intenta recordar que muchísimas personas posponen el diagnóstico y el tratamiento de la depresión porque subestiman el costo que está cobrando en sus vidas. Pregunta a tu persona de confianza darte tiempo en el cual te escuche y ver que has dicho, y esperar que te diga si tendrás que ponerte en contacto con tu proveedor.
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Fuentes
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«How is depression different from sadness?» Columbia.edu. Columbia University Department of Psychiatry, 2010. Web.
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Natasha Tracy. «What’s the Difference between Sadness and Depression?» Healthline. Healthline Media, Jul 17 2013. Web.
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«Depression.» NIH. National Institute of Mental Health, May 2016. Web.
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«Sadness and depression.» Neumann. Neumann University, 2016. Web.
