Ah, verano, la temporada de fines de semana en la playa, barbacoas y tomar el sol. Debido a todo ese sol, también es la temporada en la que a muchos de nosotros nos recuerdan de repente que tenemos que comprar un nuevo sombrero de playa. Pero, ¿y si le dijéramos que la protección solar es importante durante todo el año?
No hay de otra – la radiación ultravioleta, o UV, de los rayos del sol puede llevar al cáncer de piel, y puede tomar tan sólo 15 minutos para que la piel se dañe si no está protegida de los rayos UV. Y aunque hay algunas personas que pueden ser más propensas a contraer cáncer de piel por los rayos UV – personas con piel más clara; con cabello rojo o rubio; con ojos azules o verdes; con piel que se quema, pecas o se enrojece fácilmente; o aquellos que tienen un miembro de la familia que ha tenido cáncer de piel – las personas detodo los tipos de piel pueden sufrir daño solar y cáncer de piel. Y esos rayos no desaparecen cuando termina el verano.
Así que no importa la estación del año, no importa donde vivas, no importa tu tipo de piel, es importante tener cuidado con la protección solar. ¿Qué puedes hacer para mantenerte a salvo? Lo tenemos cubierto.
Busca la sombra
El consejo es simple, pero es cierto. Una de las mejores maneras de protegerse del sol es no exponerse al sol. ¡De acuerdo, genial! Pero… ¿y si todavía quieres salir? Se recomienda que te mantengas alejada del sol cuando los rayos solares son más fuertes y dañinos – en los EE.UU. continentales esto es típicamente al mediodía, desde alrededor de las 10 a.m. hasta las 4 p.m., particularmente al final de la primavera y al principio del verano – y que busques la sombra según sea necesario.
Un truco rápido para saber si es el mejor momento para estar a la sombra es mirar hacia abajo. ¿Tu sombra es más baja que la tuya? Si es así, entonces el sol está alto, los rayos son fuertes, y debes buscar la sombra!
Y si quieres hacer actividades al aire libre que no puedes hacer exactamente a la sombra, vale la pena ver si puedes hacerlas antes o después del mediodía – así que tal vez eso signifique que salgas a correr antes de las 10 a.m. o juegues baloncesto después de las 4 p.m. Si eso no es posible, asegúrate de tomarte descansos a la sombra y agregar estos otros consejos de protección solar a la mezcla.
Equípate
Equipo de protección solar, ¡eso es! Puede que no siempre sea lo mejor cubrirse en climas especialmente calurosos, pero si es posible, esa barrera física puede ofrecerte alguna protección. Ciertamente, cada vez hay más ropa en el mercado hecha de telas que ofrecen una protección solar más notable – como las clasificaciones de protección solar, estas prendas están clasificadas con un factor de protección ultravioleta, o UPF – pero incluso la ropa ordinaria bloquea algunos rayos. La ropa hecha de tejido apretado es la mejor, así como las prendas secas, y los colores oscuros son mejores que los colores claros.
Pero el equipo va más allá de la ropa. Un sombrero de ala ancha puede ayudar a proteger no sólo la cara sino también el cuello y las orejas del sol. Al igual que con la ropa, puedes comprar sombreros con una clasificación UPF – pero si no puedes tener uno de esos, los sombreros hechos de una tela bien tejida (a diferencia de algo como un sombrero de paja con agujeros notables en el tejido) funcionan mejor.
¡No te olvides de tus ojos! Con luz solar brillante, las gafas de sol protegen tus ojos y la delicada piel que los rodea de los rayos UV, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas. La mayoría de las gafas de sol fabricadas en los Estados Unidos bloquean los dos tipos de rayos UV que pueden causar cáncer – los rayos UVA y UVB – lo cual es una gran noticia.
¡Y no olvides el protector solar!
Aunque no esté especialmente soleado, durante el día el sol sigue emitiendo rayos potentes. Así que es una buena idea acostumbrarse a usar un protector solar de amplio espectro – con un SPF decomo mínimo15, y la Academia Americana de Dermatología recomienda filtros solares con un SPF de 30 o más – diariamente, incluso antes de salir a la calle. «SPF» significa «factor de protección solar» por sus siglas en inglés, y esta es una medida de cuánto tiempo y cuánto te protegerá un protector solar de los rayos UV, aunque ningún protector solar puede protegerte al 100%. «Amplio espectro» significa que el protector solar puede proteger de los rayos UVA y UVB.
Ten en cuenta que el protector solar no dura todo el día, así que si vas a estar expuesto al sol durante bastante tiempo, vuelve a aplicar después de estar expuesto al sol durante más de dos horas o – dependiendo de tus actividades al aire libre ese día – después de nadar, sudar o secarse con una toalla. ¿Nublado? ¿Genial? No, esos rayos ultravioleta furtivos están ahí de todas maneras, ¡así que usa ese protector solar!
Ponlo todo junto
Ten en cuenta que es mejor usar estos métodos de protección solar en combinación. ¿Vas a la playa? Ponte el protector solar y vuelve a aplicártelo regularmente, ponte un protector cuando no estés nadando, además de un sombrero y gafas de sol. – y pasar el mayor tiempo posible bajo un paraguas para limitar la exposición al sol. Con todas estas opciones a su disposición, no deberías tener problemas para mantenerte protegida. Empieza con buenos hábitos de protección solar ahora, y mantente en práctica todo el año – ¡tu piel te lo agradecerá!
Fuentes
- «¿Cómo puedo proteger a mis hijos del sol?»Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, 13 de junio de 2017. Extraído el 18 de diciembre de 2017. https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic.
- «Cómo seleccionar un protector solar».Academia Americana de Dermatología.Academia Americana de Dermatología. Extraído el 18 de diciembre de 2017. https://www.aad.org/public/spot-skin-cancer/learn-about-skin-cancer/prevent/how-to-select-a-sunscreen..
- «La luz del sol»Instituto Nacional del Cáncer de los Institutos Nacionales de Salud.Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, 26 de abril de 2017. Extraído el 18 de diciembre de 2017. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/sunlight
- «Sun Safety».Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, 13 de junio de 2017. Extraído el 18 de diciembre de 2017. https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic.
- «Preguntas frecuentes sobre el protector solar».Academia Americana de Dermatología.Academia Americana de Dermatología. Obtenido el 18 de diciembre de 2017. https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs..
- «Protector solar para tu Día del Sol».Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Obtenido el 18 de diciembre de 2017. https://www.cdc.gov/cancer/skin/pdf/sunscreen4sunday.pdf..
- «La Guía de la Fundación del Cáncer de Piel para los protectores solares». Fundación de Cáncer de Piel. The Skin Cancer Foundation, Inc. 3 de julio de 2012. Extraído el 18 de diciembre de 2017. https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/sunscreen/the-skin-cancer-foundations-guide-to-sunscreens..
- «¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de cáncer de piel?»Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, 13 de junio de 2017. Extraído el 18 de diciembre de 2017. https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic.
