Una entrevista con Leasa Wright
Leasa Wright es instructora de yoga prenatal y practicante certificada de terapia de sonido. Ella se unió al Stressless Fest de Ovia en 2021 para guiar a la comunidad Ovia a través de una serie de afirmaciones. La trajimos de vuelta hoy para hablar un poco más sobre las afirmaciones y para explicar el impacto que una práctica de afirmación puede tener, particularmente para aquellas personas que están tratando de concebir (TTC).
Leasa comenzó a practicar las afirmaciones, junto con su trabajo habitual de respiración y yoga, después de sufrir una lesión cerebral traumática y experimentar una pérdida. La práctica de las afirmaciones puede ser útil para cualquier persona que esté pasando por un momento difícil o que quiera combatir la autoconversación negativa que nos puede afectar a todos.
Al realizar una serie de afirmaciones (y aceptar que puedes o no creerlas mientras las dices en voz alta), puedes alterar lentamente tu perspectiva, eliminar el estrés y cambiar las conversaciones que tienes contigo misma. «Esta área de nuestras vidas está muy desaprovechada», dice Leasa.
Por supuesto, el cambio de perspectiva no se producirá de la noche a la mañana y el hábito tarda en formarse, pero, como nos recuerda Leasa, es un buen punto de partida.
¿Cómo describirías una afirmación? ¿Puedes darnos algunos ejemplos?
Las afirmaciones son declaraciones positivas que eliges conscientemente para sustituir los guiones internos negativos por algo más útil, creativo y abierto. Una afirmación es una declaración positiva que puede ayudarte a desafiar y superar los pensamientos negativos.
Tu afirmación será personal para ti y específica para lo que quieres conseguir o cambiar. He aquí algunos ejemplos:
- Creo que me está yendo bien en la vida. Tengo apertura a que me sucedan cosas buenas.
- Mis pensamientos felices me ayudar a crear mi cuerpo saludable.
- Estoy cuidando de mi cuerpo y mi mente para poder dar la bienvenida a un bebé.
- Mi cuerpo está diseñado para concebir.
- La paciencia y los cuidados ayudan a mi cuerpo a prepararse para el embarazo.
- Estoy abierta a la grandeza y el poder que se derivan de ser fiel a mí misma. Le doy la bienvenida a los milagros a mi vida ahora. Doy la bienvenida a la bondad, doy la bienvenida al amor.
- Mi estado natural es el de la facilidad, la gracia, el amor, el resplandor y la prosperidad.
- La vida funciona perfectamente para mí. Todo lo que me rodea está sucediendo para mí. Siempre me suceden cosas buenas.
- Sigo mis sueños porque sé que estoy destinada a ello. Sé que soy digna de mis sueños. Mis sueños se hacen realidad.
¿Cuáles son los beneficios de decir afirmaciones positivas en voz alta?
El poder de las afirmaciones reside en repetirlas en voz alta, para uno mismo, con regularidad. Es útil recitar tus afirmaciones varias veces al día (tal vez programarlas para que aparezcan en tus notificaciones o escribirlas en notas por la casa). También es necesario que repitas tus afirmaciones en cuanto tengas el pensamiento o comportamiento negativo que quieres superar. La combinación de hablar y escuchar al mismo tiempo ayuda a solidificar el impacto de la afirmación.
Especialmente a lo largo de tu viaje de fertilidad, es muy importante ser amable contigo misma. Estas afirmaciones son una forma de practicar el amor propio.
¿Por qué es tan poderosa la repetición de una afirmación?
Muchos de nosotros hacemos ejercicios repetitivos para mejorar nuestra salud física, y las afirmaciones son como ejercicios para nuestra mente y nuestra visión de la vida. Estas repeticiones mentales positivas pueden reprogramar nuestros patrones de pensamiento para que, con el tiempo, empecemos a pensar, y actuar, de forma diferente.
Las afirmaciones pueden repetirse de 3 a 5 veces al día para reforzar las creencia positivas. Escribir las afirmaciones en un diario y practicarlas en el espejo es un buen método para hacerlas más poderosas y eficaces.
¿Quién puede beneficiarse de practicar las afirmaciones positivas?
Las afirmaciones pueden reducir la ansiedad y facilitar el sueño y la alimentación. Pueden ayudar a reducir las hormonas del estrés en el cuerpo. Todo esto es importante para la concepción. El uso de afirmaciones positivas también puede ayudar a aliviar los miedos y preparar la mente para el embarazo.
¿Por dónde hay que empezar?
Empieza por crear nuevas afirmaciones positivas para ti misma.
- En primer lugar, analiza los pensamientos o comportamientos que te gustaría cambiar en tu propia vida y, a continuación, escribe 3 afirmaciones para ti.
- Después, escribe el momento del día en que te comprometerás a practicar tus afirmaciones.
- Repite tus afirmaciones al menos tres veces al día: a primera hora de la mañana, al mediodía y justo antes de irte a dormir. La repetición regular hará que tu enfoque vuelva a ser el de manifestar la vida que quieres.
¿Cómo se siente la gente después de probar esta práctica?
Las afirmaciones ayudan a incorporar sentimientos de calma y esperanza como parte de una rutina de autocuidado. Son herramientas poderosas para influir en los cambios de humor, sentimientos, pensamientos y hábitos, pero requieren práctica para ser eficaces.
Si integrar las afirmaciones en tu día no te parece lo más adecuado para ti. Incluso el hecho de prestar atención a las formas en que te hablas a ti misma y practicar la autoconversación positiva puede suponer una gran diferencia en la forma en que te ves a ti misma y en cómo imaginas tu futuro.
