Cuando tomas la decisión de intentar tener un bebé, es probable que recibas muchos consejos de amigos y familiares (la mayoría muy bien intencionados). Pero con tantas opiniones, nuevos cambios de estilo de vida recomendados y un sinfín de datos sobre la salud que hay que seguir, puede resultar abrumador. Así que, en primer lugar, estamos aquí para decir que el embarazarse no es una cuestión de hacer «todas las cosas bien». Es complicado y desordenado y, hasta cierto punto, está fuera de tu control.
Además, a veces los prejuicios gordofóbicos pueden estar detrás de los «cambios de estilo de vida» recomendados. Esto puede tener un efecto perjudicial en cómo nos vemos a nosotros mismos y puede provocar sentimientos de culpa o vergüenza durante el proceso de tratar de concebir. Si esto te resulta familiar, sigue leyendo.
Hoy, invitamos a Elaine Bishop, coach de salud de Ovia y defensora de Salud en todas las tallas (Health at Every Size, HAES en inglés) para que te ayude a darte gracia, a reconocer la cultura de la dieta y cambiar la forma en que te hablas a ti misma sobre tu cuerpo.
¿Por qué crees que tantas personas, en particular las mujeres, luchan por aceptar sus cuerpos?
La sociedad nos dice mucho sobre el aspecto y la sensación de nuestros cuerpos, pero nada sobre la autodefensa y el establecimiento de límites. Puede parecer que solo hay una forma aceptable de ser, en lo físico y en lo mental. Las mujeres, en particular, se supone que son pequeñas y agradables, pero (¡gracias!) no somos de talla única. Cuando uno no se ajusta a este molde, puede provocar sentimientos de vergüenza y dificultar la autodefensa.
¿Cómo podemos identificar los prejuicios que aparecen en nuestra vida cotidiana?
La sensación de que hay una sola manera de ser una persona está a nuestro alrededor. Está en la publicidad, la televisión y el cine, en la consulta del médico e incluso en nuestros propios hogares. Cuando empieces a notarlo, verás que está en todas partes.
¿Y cómo podemos abordar este sentimiento cuando aparece?
Hace falta mucho valor para mostrarse tal y como se es sin pedir disculpas en esta sociedad. Pero se puede hacer. Busca ayuda y apoyo a lo largo de este proceso. Busca proveedores de atención médica alineados con HAES, como terapeutas, coaches de imagen del cuerpo, médicos, enfermeras y dietistas.
Cambia las cuentas sociales que sigues. Incluye cuerpos más grandes y más pequeños y cuerpos intermedios, los de todas las capacidades y persuasiones. Normalizar la diversidad te ayuda a encontrar el espacio donde encajas, sin cambiar quién eres.
En especial si perteneces a un grupo minoritario, te ayuda tener recordatorios constantes de que hay otras personas que pasan por lo mismo que tú, aunque no estén en tu espacio físico.
¿Cuál es la diferencia entre el amor y la aceptación del cuerpo?
La aceptación del cuerpo consiste en reconocer nuestras diferencias y agradecer a nuestros cuerpos lo que pueden hacer. Se trata de utilizar nuestros cuerpos de forma que nos aporten paz y alegría, al tiempo que desvinculamos nuestra autoestima de nuestra forma/capacidad/tamaño/color de cuerpo. El amor al cuerpo es inalcanzable para algunos. Y eso está bien. No es necesario que te guste lo que ves en el espejo, pero trabajar para aceptar tu cuerpo y reconocer que vales es muy importante, en especial para quienes están tratando de concebir.
¿Por qué la aceptación del cuerpo puede ser un reto especial cuando tratas de concebir?
Cuando estás tratando de concebir, se espera que el cuerpo funcione como «se supone» que debe hacerlo. También es una época en la que la gente tiende a seguir muy de cerca lo que hace su cuerpo. Puede llegar a consumirte con facilidad el hecho de estar pendiente de los signos de que se acerca tu ventana fértil y, a continuación, prestar mucha atención a los signos de una posible concepción y embarazo. Para algunas personas, este proceso parece señalarnos cada detalle de nuestro cuerpo y eso puede hacer aflorar algunos sentimientos difíciles.
Cada vez que el cuerpo cambia de manera drástica (e incluso a veces muy poco) en un corto período de tiempo, hay un ajuste mental que tiene que venir junto con ello. Mientras que el seguimiento de los indicadores de salud de la fertilidad puede ser muy útil para algunos, para otros el seguimiento de cada detalle y el intento de cronometrarlo todo de forma perfecta empieza a ser insostenible y el ciclo mensual es un recordatorio constante.
Cierto, y estar pendiente de cada detalle puede exacerbar la sensación de que tu cuerpo no «funciona» como se supone que debe hacerlo…
Sí, además de que puede haber un enfoque en las minucias. Si te encuentras demasiado centrada en el seguimiento de tu fertilidad (en particular las minucias de tu dieta), puede que merezca la pena dar un paso atrás en todo el seguimiento/toma de medidas/control del cuerpo. O tal vez sigue haciendo un seguimiento de algunos indicadores, pero deja de hacer un seguimiento regular de otros.
Cuando tratar de concebir no va como estaba previsto, lo primero que hace la mayoría de la gente es preguntarse: «¿Qué he hecho mal? ¿Por qué mi cuerpo no funciona «bien»?» Puede que sientas que eres un fracaso, que tu cuerpo no funciona, o que te sientas culpable de que, de alguna manera, es tu culpa. En primer lugar, esto no es culpa tuya. Te sientes como te sientes porque deberías estar sosteniendo a un bebé ahora mismo. No deberías seguir intentándolo. No hay palabras para este dolor.
El dolor de tratar de concebir durante más tiempo del que esperabas puede provocar una mala imagen corporal y puede dar lugar a otros problemas, como la dismorfia corporal, una relación tensa con la comida y el ejercicio, o un trastorno alimentario.
¿Algún consejo para sentirnos más seguros y agradecidos con nuestro cuerpo por todo lo que hace?
Sé intencional. Ten paciencia. Sé amable. Te han dicho toda la vida que hay un tipo de cuerpo ideal. Eso es mentira. Tu valor no está relacionado en absoluto con el número de la báscula, la talla de tus pantalones o la forma en que te miras en el espejo.
Tendrás que recordarlo con regularidad. Coloca notas adhesivas en la puerta de tu armario, en el espejo del baño, en el marco de la puerta justo antes de salir de casa: lugares en los que podrías darle un vistazo a tu cuerpo. Ofrécete un recordatorio diario de tu valor.
Busca ayuda. Habla con las personas que quieres y en las que confías sobre esta experiencia, incluidos los profesionales. Es posible que encuentres un terreno común y una camaradería en la renuncia a la cultura de las dietas y a la forma corporal idealizada.
¿Qué puede hacer la gente cuando esto le parece demasiado duro?
Vas a tener días malos. Todos los tenemos. Fíjate en lo que sientes. Pregúntate a ti mismo: ¿Cuáles son tus factores desencadenantes? ¿Cómo puedes evitarlos en el futuro? Recuerda que todo el mundo tiene días difíciles, son temporales y pasan.
Hay muchos recursos en línea increíbles. Puedes buscar:
- Listas de proveedores que se especializan en embarazos de personas de talla grande
- Terapeutas con experiencia en asesorar a personas que están pasando por el camino hacia intentar concebir, infertilidad, etc.
- Dietistas de Health at every size (HAES)
- Fat and Fertile (Grande y fértil) por Nicola Salmon
