Si llevas un tiempo intentando concebir, sabes de primera mano lo frustrante y desalentador que puede resultar la llegada del periodo. Por mucho que desees y esperes, ese gran positivo en tu prueba de embarazo está tardando más de lo que esperabas. Puede ser una montaña rusa emocional y es importante que sepas qué cosas puedes controlar y cuáles no. Entender dónde está el límite te ayudará a hacer pequeños cambios en las áreas en las que puedes influir y a elaborar un plan para abordar las áreas que están fuera de tu control.
Lo que puedes controlar
Momento de las relaciones sexuales o de la introducción de esperma
Hacer un bebé es una cuestión de tiempo y, por suerte, puedes controlar la frecuencia y el momento en que tienes relaciones sexuales o introduces el esperma. Revisar tu flujo cervical y darle seguimiento a la temperatura corporal basal pueden ayudarte a saber cuándo estás ovulando para maximizar tus posibilidades de éxito. En el caso de las parejas que tratan de concebir mediante el coito, las tasas más altas de embarazo se dan en aquellas que tienen relaciones sexuales todos los días o en días alternos durante la ventana fértil, que es el día de la ovulación más los 5 días anteriores.
Tu salud
Tener un cuerpo sano es importante en general, y no es diferente para crear un bebé. Esto también es válido para tu pareja. Tener hábitos saludables, como comer alimentos nutritivos e integrar el movimiento en tu día, puede ayudar a preparar tu cuerpo para cuando al fin obtengas ese test positivo. Reducir el consumo de alcohol y cafeína, evitar el tabaco y tomar un suplemento de ácido fólico puede ayudar en tus esfuerzos por embarazarte.
Tu actitud
Es habitual sentir tristeza o frustración cuando se lleva un tiempo tratando de concebir sin resultados. Aunque tarde un poco más de lo esperado, con la práctica puedes modificar los aspectos de tu forma de pensar sobre la situación. Mantener la relajación y tener una actitud positiva puede ayudar a que el proceso sea un poco más fácil. Y si pones los ojos en blanco, te escuchamos. Hay algunas cosas específicas que puedes hacer para mejorar tu actitud, como hablar con un terapeuta y establecer límites en torno al trabajo. Incluso se ha demostrado que pasar tiempo al aire libre aumenta la felicidad.
Lo que no puedes controlar
Cuánto tiempo tardará
Aunque sería bonito tener una bola de cristal y saber con exactitud cuándo se producirá la concepción, por desgracia no hay forma de saberlo con certeza. Los estudios demuestran que la mayoría de las parejas (alrededor del 84 %) se embarazan durante el primer año de intentarlo. Esto es tranquilizante, pero, por supuesto, cada persona es diferente. Algunas pueden embarazarse en el primer intento, mientras que otras pueden tardar 6 meses o más.
Tu fertilidad
Tener una condición que afecte a la fertilidad no es culpa tuya. Alrededor del 12 % de las mujeres de entre 15 y 44 años tienen dificultades para embarazarse o llevar un embarazo a término. Y aunque es algo común, tener dificultades para concebir puede resultar muy aislante. Es esencial que tengas un sistema de apoyo y/o un profesional con el que hablar.
Cuando tus amistades se embarazan antes que tú
Cuando has estado intentando concebir sin suerte, la noticia del embarazo de una amistad puede ser agridulce. Por supuesto, te alegras por esa persona, pero también puedes sentir una sensación de tristeza. Reconocer tus sentimientos, centrarte en el autocuidado y ser optimista y realista puede ser útil para seguir adelante.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Fuentes
Mayo Clinic Staff. “How to get pregnant.” Mayo Clinic. Mayo Clinic. October 5, 2019. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611.
“Trying to get pregnant.” National Health Service. NHS. December 2, 2020. https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/trying-to-get-pregnant/.
“How long does it usually take to get pregnant?” National Health Service. NHS. September 4, 2018. https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/how-long-it-takes-to-get-pregnant/.
