La pandemia ha llevado a muchas personas a permanecer en casa durante largos periodos de tiempo. Para las personas que viven en pareja, a veces este tiempo extra, y cada vez más aislado, en casa ha aumentado el estrés. Y aunque quedarse en casa y aislarse podría significar una protección contra el coronavirus, también ha provocado un aumento de la violencia en la pareja. Incluso si vives en un lugar en el que puedes moverte con libertad, es posible que trabajes a distancia, pases más tiempo en casa o tengas que aislarte con una pareja si has estado expuesto o has dado positivo en la prueba de COVID-19.
Cómo saber si una relación no es segura si te sientes mal
A veces puede ser difícil reconocer que tú o un ser querido pueden tener problemas debido a una relación insegura. Los comportamientos abusivos no suelen aparecer de la noche a la mañana, sino que suelen desarrollarse con el tiempo. Y es habitual que un agresor parezca una gran pareja al principio de la relación. Hay muchas formas diferentes de abuso: físico, emocional, sexual/coerción, reproductivo, financiero y digital. Si respondes de manera afirmativa a alguna de las preguntas que aparecen a continuación, es posible que estés viviendo una relación abusiva:
- ¿Tu pareja es muy celosa o controladora?
- ¿Trata tu pareja de alejarte o controlar tu tiempo con tu familia o amistades?
- ¿Tu pareja te dice cosas insultantes o te amenaza?
- ¿Tienes miedo de no estar de acuerdo con tu pareja porque puede hacerte daño a ti o a tus familiares?
- ¿Alguna vez tu pareja te ha pegado, pateado, empujado o herido de forma física de alguna otra manera?
- ¿Tu pareja te obliga o coacciona para tener relaciones sexuales o controla o te niega el acceso a métodos anticonceptivos?
La organización One Love también tiene ejemplos concretos de cómo podrían ser las relaciones dañinas durante la pandemia. Se trata de importantes señales de alarma que hay que tener en cuenta. Si crees que puedes estar viviendo una relación dañina o abusiva, debes saber que no es tu culpa y que no estás sola. Según Futures Without Violence (Futuros sin violencia), 1 de cada 4 mujeres en Estados Unidos ha sufrido violencia por parte de su pareja en algún momento de su vida.
Formas de estar segura
Si estás en una relación abusiva y no te sientes segura, crea un plan para salir de ella. No todos los planes serán iguales porque la situaciones no son todas iguales. El estado de la pandemia podría sin duda influir en tu plan al considerar las precauciones de seguridad, el distanciamiento social y las directrices de salud pública relacionadas con el coronavirus. Cuando pienses en lo que te conviene, recuerda que no tienes que hacer nada con lo que no te sientas cómoda en este momento, pero dar pequeños pasos ahora puede hacer que tu plan sea mucho más posible cuando estés preparada o necesites tomar más medidas.
Algunas sugerencias para tu posible plan de seguridad
- Identifica a personas de confianza (al menos dos es lo mejor) con las que puedas ponerte en contacto con una palabra clave para hacerles saber que necesitas ayuda y planifica lo que harán si te pones en contacto con ellos de esta manera.
- Si hay una discusión, vete a la habitación más segura de la casa. Lo ideal sería una lugar sin armas y con una forma de salir del edificio. Si es posible, trata de evitar las escaleras y permanece en el primer piso del edificio en el que te encuentres.
- Si eres padre o madre, no corras hacia donde están tus hijos, ya que tu pareja puede hacerles daño también. Además, planifica una palabra clave para indicarles que deben buscar ayuda o salir de la casa.
- Si la violencia es inevitable, hazte un blanco pequeño. Tírate a un rincón y hazte un ovillo con la cara protegida y los brazos a cada lado de la cabeza, con los dedos entrelazados.
- Si es posible, mantén un teléfono accesible en todo momento y conoce a qué números llamar para pedir ayuda. Aprende dónde se encuentra el teléfono público más cercano. Conoce el número de teléfono de tu refugio local. Si tu vida está en peligro, llama al 9-1-1.
- Desarrolla un plan de salida con antelación con alguien en quien confíes y que pueda apoyarte si tienes que salir de tu casa a toda prisa. ¿Puedes quedarte con un ser querido, ya sea una amistad o familiar, si es necesario?
- Prepara una bolsa de emergencia con artículos necesarios que puedas tomar con facilidad si tienes que salir de casa, como ropa, medicamentos, copias de documentos importantes, dinero en efectivo, un teléfono móvil de prepago, un juego de llaves adicional y cualquier otra cosa que puedas necesitar.
- Comparte copias (ya sean copias físicas o fotografías) de cualquier documento importante con un ser querido de confianza: cualquier otra cosa que necesitarás o a la que querrás tener acceso si tuvieras que abandonar tu casa rápido. Utiliza el método para compartir estos documentos que sea más seguro para tu situación particular y ten cuidado de no enviar nada por teléfono o por ordenador si tu agresor puede encontrarlo.
- Intenta crear un espacio de paz para ti en tu casa, si es seguro que lo hagas. Tal vez quieras dibujar un lugar más tranquilo o escribir afirmaciones positivas y colgarlas donde puedas verlas: cualquier cosa que te ayude a visualizar un entorno más tranquilo y te recuerde que vales. Si eres padre o madre, incluso puedes hacerlo con tus hijos.
Para obtener planes de seguridad más detallados o más información, visita https://www.thehotline.org/help/path-to-safety/.
Busca ayuda o apoyo si lo necesitas
No necesitas hacer nada de esto por tu cuenta. Si tú o alguien que conoces siente inseguridad en una relación, sabes que hay ayuda. La Línea Nacional de Violencia Doméstica está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por teléfono, texto o chat en vivo:
- Para contactarlos por teléfono, llama al 1-800-799-7233
- Si no puedes hablar con seguridad, puedes visitar el sitio web y hacer clic en el botón «Chatea ahora» para obtener un chat en vivo
- También puedes acceder a su línea de texto enviando el mensaje «START» al 22522
También puedes encontrar información más detallada sobre planes de seguridad en el sitio web.
Te mereces estar a salvo
Nunca es tu culpa cuando alguien elige ser abusivo contigo, y no tiene ningún reflejo en el valor que tienes como persona. Sabes que no estás sola y que hay ayuda disponible para ti. Y no olvides nunca que vales, y que mereces estar a salvo.
Fuentes
- “Intimate Partner Violence and Sexual Violence Victimization Assessment Instruments for Use in Healthcare Settings.” Centers for Disease Control and Prevention. Department of Health and Human Services, 2007. https://www.cdc.gov/violenceprevention/pdf/ipv/ipvandsvscreening.pdf.
- ‘What Unhealthy Relationships Look Like During COVID-19.” One Love. One Love Foundation. Retrieved May 20 2020. https://www.joinonelove.org/wp-content/uploads/2020/04/Unhealthy-Signs-during-COVID-19-1.pdf
- “Safety planning — COVID-19: A guide for survivors of domestic violence.” Sanctuary for Families. Sanctuary for Families. Retrieved May 20 2020. https://sanctuaryforfamilies.org/wp-content/uploads/2020/03/Safety-Plan-Flyer.pdf.
- “What is a safety plan?” National Domestic Violence Hotline. National Domestic Violence Hotline. Retrieved May 20 2020. https://www.thehotline.org/help/path-to-safety/.
