A veces puede ser difícil reconocer que tú o un ser querido puedan estar en una relación tóxica. De hecho, muchas parejas abusivas pueden parecer estupendas al principio de la relación. Los comportamientos abusivos no suelen aparecer de la noche a la mañana. Aunque pueda parecer una relación sana al principio, la pareja puede desarrollar comportamientos tóxicos con el tiempo para obtener más control y poder sobre su cónyuge.
Preguntas que hay que hacerse si hay señales de una relación dañina
Hay muchas formas diferentes de abuso: físico, emocional, sexual/coerción, reproductivo, financiero y digital. Si respondes de manera afirmativa a alguna de las preguntas, estas son las señales de una relación dañina.
- ¿Tienes una pareja o un cónyuge que se pone muy celoso o que intenta controlar tu vida?
- ¿Trata tu pareja o cónyuge de alejarte o controlar tu tiempo con tu familia o amistades?
- ¿Alguien cercano a ti dice a veces cosas insultantes o te amenaza?
- ¿Hay alguien con quien tengas miedo de estar en desacuerdo porque podría hacerte daño a ti o a otros miembros de la familia?
- ¿Tienes una relación con alguien que te ha empujado, golpeado, pateado o herido de manera física de alguna forma?
- ¿Estás en una relación con alguien que te obliga o coacciona para tener relaciones sexuales o controla o te niega el acceso a métodos anticonceptivos?
Según Futures Without Violence (Futuros sin violencia), 1 de cada 4 mujeres en Estados Unidos ha sufrido violencia por parte de su pareja en algún momento de su vida. Es importante que sepas que no es tu culpa y que no estás sola. Si tú o alguien que conoces siente inseguridad en una relación, hay ayuda disponible. La Línea Nacional de Violencia Doméstica está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana por teléfono, texto o chat en vivo:
- Para contactarlos por teléfono, llama al 1-800-799-7233.
- Si no puedes hablar con seguridad, puedes visitar thehotline.org y hacer clic en el botón «Chatea ahora» para obtener un chat en vivo.
- También puedes acceder a la línea de texto enviando el mensaje «LOVEIS» al 22522.
Si te sientes insegura, desarrolla un «camino hacia la seguridad»
Si estás en una relación abusiva, es importante crear un plan para mantenerte a salvo. No todos los planes serán iguales porque la situaciónes no son todas iguales. Es importante recordar que no tienes que hacer nada con lo que no te sientas cómoda ahora mismo, pero dar pequeños pasos puede hacer que las opciones sean más posibles cuando estés preparada. Para obtener planes de seguridad más detallados o más información, visita https://www.thehotline.org/help/path-to-safety/. A continuación, algunas sugerencias:
- Palabra clave: Identifica al menos dos personas de con las que puedas ponerte en contacto con una palabra clave para hacerles saber que necesitas ayuda y planifica lo que harán si te pones en contacto con ellos de esta manera.
- La habitación más segura: Si hay una discusión, vete a la habitación más segura de la casa. Lo ideal sería una habitación donde ir sin armas y con una forma de salir del edificio. Si es posible, trata de evitar las escaleras y permanece en el primer piso del edificio en el que te encuentres.
- Si tienes hijos, no corras hacia donde están ya que tu pareja puede hacerles daño también. Además, planifica una palabra clave para indicarles que deben buscar ayuda o salir de la casa.
- Si la violencia es inevitable, hazte un blanco pequeño. Tírate a un rincón y hazte un ovillo con la cara protegida y los brazos a cada lado de la cabeza, con los dedos entrelazados.
- Crear un «Espacio de paz»: Si no puedes salir de casa, intenta crear un «espacio de paz» para ti en tu hogar (si es seguro para ti). Puedes hacer dibujos de un lugar más tranquilo y ponerlos en una pared para ayudarte a hacer una pausa emocional y visualizar un lugar más tranquilo. Esta es también una actividad que puedes hacer con tus hijos. También puedes escribir afirmaciones positivas y ponerlas en la pared para recordarte tu valía. Nunca es tu culpa cuando alguien elige ser abusivo contigo, y no tiene ningún reflejo en el valor que tienes como persona.
- Si es posible, mantén un teléfono accesible en todo momento y conoce a qué números llamar para pedir ayuda. Aprende dónde se encuentra el teléfono público más cercano. Conoce el número de teléfono de tu refugio local. Si tu vida está en peligro, llama a la policía.
- Plan de salida: En caso de que tengas que huir, desarrolla un plan de salida con antelación con alguien que pueda apoyar esta necesidad. ¿Hay alguna amistad o familiar de confianza con quien puedas quedarte si lo necesitas?
- Bolsa de emergencia: Lleva una bolsa con un juego de llaves adicional, ropa para ti y tus hijos, un teléfono móvil de prepago, medicamentos, copias de documentos importantes, entre otros.
- Documentos importantes: Haz copias o toma fotos de tus documentos importantes y envíalas a una amistad o familiar de confianza. (Documentos de identidad, tarjetas de seguro social, documentos de inmigración, certificados de nacimiento, información del seguro médico y órdenes de protección). Ten cuidado al enviar cualquier cosa por teléfono o por ordenador. Por favor, utiliza el método más seguro para ti.
Recursos:
Santuario para Familias Plan de seguridad COVID-19
