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La ovulación es un proceso bastante sorprendente e intrincado, así que empecemos por lo más básico. La ovulación es la fase del ciclo menstrual en la que el ovario libera un óvulo. Una vez liberado, el tiempo es esencial: ese óvulo tiene unas 24 horas para, potencialmente, ser fecundado por un espermatozoide. Si el óvulo no es fecundado, la menstruación no tardará en empezar y se iniciará un nuevo ciclo menstrual. Si el óvulo es fecundado, significa que se ha producido la concepción. Tras la concepción, una vez que el óvulo se implanta en la pared uterina, se inicia el embarazo. Como hemos dicho, ¡bastante sorprendente!
Más allá de los fundamentos de la ovulación
Dentro de cada uno de los ovarios hay folículos ováricos, que son sacos de células llenos de líquido. Cada folículo ovárico rodea un óvulo, y es aquí donde cada óvulo crecerá hasta la madurez. La ovulación se desencadena por la liberación de la hormona luteinizante (LH) que hace que un folículo ovárico se rompa y libere un óvulo. Ese óvulo se abrirá paso hasta la trompa de Falopio (donde se encontrarían el óvulo y el espermatozoide si se produjera la fecundación) y luego se dirigirá al útero.
La ovulación es la única fase del ciclo menstrual en la que es posible concebir. Aunque un óvulo solo tiene unas 24 horas después de la ovulación antes de desintegrarse, los espermatozoides pueden vivir dentro de la vagina o del tracto genital superior hasta cinco días. Esto significa que si tienes relaciones sexuales en los días previos a la ovulación, y ya hay esperma presente cuando el óvulo hace su gran entrada, es posible concebir. Por ello, el periodo de tiempo en el que es posible concebir, conocido como la ventana fértil, incluye los cinco días anteriores a la ovulación y el día de la ovulación. Dado que solo puedes concebir durante estos pocos días de cada ciclo, es importante que sepas reconocer los signos de la ovulación.
Signos de ovulación
Entonces, ¿cuándo se ovula? En un ciclo en lo absoluto «normal» de 28 días, la ovulación comienza unos 14 días después del inicio del periodo. Pero conviene tener en cuenta que el momento exacto en que se produce la ovulación varía de una persona a otra e incluso de un ciclo a otro. Algunas personas pueden determinar cuándo están ovulando basándose en signos físicos, como cólicos abdominales unilaterales, dolores de espalda o sensibilidad en los senos. También hay síntomas emocionales que hay que buscar, como un aumento de la libido o sentimientos de excitación o confianza. Si haces un seguimiento de tu estado de ánimo y descubres que a menudo te sientes de una manera determinada durante tu ventana fértil, puedes utilizar esa tendencia para identificar cuándo estás ovulando.
No todo el mundo experimenta o nota estos cambios, ¡y no pasa nada! Los tres indicadores más fiables de la ovulación son la temperatura corporal basal, el flujo cervical y la hormona luteinizante. Puedes controlar estos indicadores en combinación con otros signos y síntomas para saber con exactitud cuándo estás ovulando:
- La temperatura corporal basal (TCB) es la temperatura corporal más baja que se tiene en un día. Los cambios en la temperatura corporal basal pueden ayudar a indicar una ovulación próxima o pasada, ya que puede descender justo antes de la ovulación y aumentar en los dos o tres días posteriores. La temperatura corporal basal en realidad se dispara entre 12 y 24 horas después de la ovulación, por lo que, aunque no ayude a identificar si todavía estás ovulando, puede mostrar que acabas de ovular. El seguimiento de la temperatura corporal basal de un mes a otro puede ayudar a determinar mejor cuándo ovularás a lo largo de varios ciclos. La forma de obtener la mejor medición de la TCB es utilizar un termómetro oral a primera hora de la mañana.
- El flujo cervical es el flujo vaginal producido por el cuello uterino. Las características de este flujo cambian a lo largo de las diferentes fases del ciclo menstrual, lo que significa que el control del flujo cervical puede ayudar a saber cuándo estás ovulando. Durante la ovulación, el flujo cervical es más líquido, transparente y pegajoso, lo que reduce la acidez de la vagina para ayudar a los espermatozoides a llegar al óvulo. En lo que respecta al flujo cervical, no necesitas ningún equipo sofisticado para determinar si se está produciendo la ovulación: solo tienes que ser observadora, estar atenta a cualquier cambio y, si te parece, palpar el flujo para determinar en qué fase se encuentra.
- La hormona luteinizante (LH), que surge antes de la ovulación, es el indicador más definitivo de la fertilidad. Puedes medir tus niveles de LH con una prueba de ovulación, que es una sencilla prueba de orina que puedes realizar en casa. La ovulación suele producirse entre 24 y 48 horas después de que los niveles de LH sean detectables por la prueba.
Seguimiento del ciclo de ovulación
La ovulación es asombrosa, y también lo es tu cuerpo: sin duda tiene mucho que decirte si sabes escuchar. El seguimiento de estos tres importantes signos es una buena manera de tener una idea más clara de cuándo estás ovulando y cuándo eres más fértil.
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•5 señales que puedas estar ovulando
Fuentes
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