Según la Academia Americana de Pediatría (AAP), los niños pasan un promedio de siete horas al día (enlace en inglés) frente a pantallas. Aunque esto puede incluir hacer las tareas o ver un programa educativo con toda la familia, limitarle el acceso puede ser lo mejor.
Entonces, ¿cuánto tiempo de pantalla es demasiado para niños de 10 años? A continuación encontrarás ideas, consejos y orientaciones útiles.
Tiempo diario frente a una pantalla para niños de 10 años
La AAP recomienda no más de dos horas de tiempo de pantalla diario a esta edad, incluidos programas de televisión, películas, videojuegos, redes sociales y contenidos de videos cortos como YouTube. Las recomendaciones son diferentes para los más pequeños.
La preocupación por «demasiado» tiempo frente a la pantalla
¿Tan importante es permitir una o dos horas más de televisión? Sobrepasar el límite no significa de manera automática que vaya a tener dificultades en la escuela o que vaya a ser muy agresivo en casa. Pero estadísticamente hablando, demasiado tiempo frente a la pantalla aumenta el riesgo (enlace en inglés) de obesidad, problemas de sueño, tendencias violentas (cuando hay imágenes violentas en la pantalla) y otros problemas de comportamiento. Además, deja menos tiempo para actividades beneficiosas como la lectura, los proyectos artísticos, la interacción social y el juego al aire libre.
Establecer normas y límites
El Plan familiar de uso de pantallas del AAP facilita el establecimiento de un equilibrio saludable entre el uso de los medios de comunicación y otras actividades en las distintas etapas de la niñez. Una vez que hayas decidido cuánto tiempo vas a permitir delante de la pantalla, deberás comunicar las normas. (El Plan de uso de pantallas también tiene consejos para esto).
Explícale cuál es su límite diario, cuándo está permitido el tiempo de pantalla (por ejemplo, solo después de la escuela o de la cena) y qué tiene que hacer antes (como terminar las tareas o quehaceres). Puedes programar un temporizador o utilizar el control parental de tus dispositivos para limitar el tiempo y las horas del día en que puede utilizarlos.
Excepciones a los límites de tiempo de pantalla
Hasta dos horas diarias de pantalla es un buen objetivo. Pero puede haber excepciones en las que se permita un poco más, como días de enfermedad, cierres de la escuela, viajes en avión, viajes por carretera, visitas de amistades, cumpleaños y tareas y proyectos escolares asignados. Además, los niños aislados, con enfermedades crónicas o que buscan una comunidad acogedora (como una comunidad LGBTQ+) pueden beneficiarse mucho del acceso a las pantallas.
Enseñar comportamientos saludables ante los medios de comunicación
Alrededor de dos tercios de niños de entre 9 y 11 años utilizan un dispositivo inteligente con regularidad (enlace en inglés), y cerca del 10 % utiliza las redes sociales. No existe un enfoque único para navegar por los medios de comunicación con los preadolescentes, pero enseñar comportamientos saludables en Internet es un buen punto de partida.
Háblale sobre los usos que puede dar a los dispositivos digitales, como ver películas y programas apropiados para su edad, escuchar música y llamar a sus amistades. También querrás repasar lo que no está bien, como chatear con desconocidos, el ciberacoso, enviar fotos de sí mismos y compartir información personal. Supervisar sus cuentas es esencial; a esta edad no deben tener ninguna expectativa de que su cuenta es «solo para ellos».
Otras ideas útiles (más allá de los límites de tiempo):
- Mantén las pantallas siempre fuera del dormitorio.
- Es mejor mantener separados las meriendas/comidas y el tiempo frente a la pantalla.
- Retrasa el uso de las redes sociales el mayor tiempo posible y vigila de cerca las cuentas.
- Una vez que las tareas empiecen a llegar a casa, evita el uso de pantallas (incluso de fondo) mientras se realizan las tareas académicas.
- Desafíate a ti mismo y a otros adultos de la casa a disminuir el uso de pantallas en presencia de ellos. Los niños pequeños necesitan una interacción receptiva, y nuestro uso responsable de las pantallas también es muy importante.
Ser realista sobre el mundo moderno
Aunque quizá tenías mucho menos acceso a los medios de comunicación cuando eras adolescente, no pasa nada por aceptar que el mundo en el que hoy crece es muy diferente del que había cuando tú eras menor. Puede ser difícil estar al día de las últimas aplicaciones y tendencias. No solo hay más acceso hoy en día, sino que los teléfonos inteligentes y los ordenadores portátiles se están convirtiendo en la norma para los trabajos escolares.
Es aconsejable poner límites y controlar el contenido que ve. Aun así, hay algo que decir sobre el fomento de la alfabetización digital, el disfrute de nuevas películas y la participación en la cultura popular apropiada para su edad.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Fuentes
- Mayo Clinic Staff. Screen time and children: How to guide your child. Mayo Clinic. Healthy Lifestyle. 2022. Web.
- Hill D, et al. Media and Young Minds. Pediatrics. 2016. 138 (5): e20162591. https://doi.org/10.1542/peds.2016-2591
- American Academy of Pediatrics. Ratings: Making Healthy Media Choices. Pediatric Patient Education.
- American Academy of Pediatrics. Beyond Screen Time: A Parent’s Guide to Media Use. Pediatric Patient Education. 2021. doi.org/10.1542/peo_document099
- Hill D, et al. Media Use in School-Aged Children and Adolescents. Pediatrics. 138 (5): e20162592. https://doi.org/10.1542/peds.2016-2592
- American Academy of Pediatrics. Media and Children. 2021. Web.
- Auxier B, et al. Children’s engagement with digital devices, screen time. Pew Research Center. 2020. Web.
