Si tienes pareja, alimentar la conexión y trabajar en la comunicación como pareja siempre es fundamental, pero puede ser aún más importante cuando estás criando adolescentes. Estos años pueden ser turbulentos, y a menudo exigen difíciles negociaciones con los hijos, la gestión de la rivalidad entre hermanos y una nueva serie de decisiones sobre la crianza. Por no mencionar que es natural que los padres tengan estilos de crianza algo diferentes, lo que puede ser una gran ventaja para la familia, pero requiere un poco más de comunicación para asegurarse de que siguen siendo un frente unificado.
Si la relación con tu pareja lleva un tiempo atravesando dificultades, querrás considerar la terapia de pareja. No solo podría ayudarles si han estado discutiendo sobre los adolescentes, o peor aún, culpándose de manera mutua de su comportamiento, sino que podría ayudarles a ambos a modelar una relación sana para los hijos.
Incluso si te sientes bastante bien en tu relación, la terapia de pareja puede ayudarles a conocerse mejor y a profundizar su conexión mutua.
Razones por las que las parejas acuden a terapia
Algunas de las razones más comunes son:
- Pelean más de lo habitual.
- Se sienten atrapados en patrones frustrantes.
- Tratar los problemas de falta de confianza.
- La incapacidad para comunicarse de manera eficiente.
- Resentimiento o tensión no resueltos.
- Desacuerdos o problemas graves en la crianza de los hijos.
- Críticas constantes o actitud defensiva.
- Menos intimidad y una creciente desconexión.
- Un hijo o hija en terapia.
Tipos de terapia de pareja
Existen muchos tipos diferentes de terapia (tanto presencial como, cada vez más, en línea), pero dos de las formas más populares de terapia de pareja son:
- El método Gottman: Con el nombre de la pareja casada John y Julie Gottman, ambos investigadores, este enfoque se basa en sus investigaciones sobre la predicción de lo que conduce al divorcio (con una impresionante precisión del 94 %) y el uso de ese conocimiento para reparar y mejorar las relaciones.
- Terapia emocional (EFT, en inglés): Este método, creado por la terapeuta Sue Johnson, se basa en la teoría del apego. Se centra en reconstruir la conexión emocional entre la pareja y se ha demostrado que aumenta la satisfacción de la relación durante al menos dos años.
Sin embargo, si tu relación ya ha llegado a la fase de crisis y al menos uno de los dos se inclina por la separación, también existe un tipo de terapia específica para esta situación: la terapia de discernimiento. Los terapeutas especializados en este campo ayudan a decidir si seguir juntos o no.
En cualquier caso, el objetivo es llegar a una decisión clara sobre cómo proceder. Si el veredicto es separarse, la buena noticia es que las parejas que pasan por la terapia de discernimiento pero aún así se separan, informan de rupturas y coparentalidad más amistosas, lo que puede suponer una gran diferencia para los hijos.
Cómo encontrar al terapeuta adecuado
Empieza por pedir referencias a tus amistades, familiares o proveedores de atención médica. El boca a boca y las recomendaciones personales pueden ser una buena forma de encontrar a alguien de confianza. Muchos terapeutas ofrecen una consulta gratuita (de 15 a 20 minutos) que te permite hacer preguntas y ver si encajan. Puede resultar abrumador, pero no tengas miedo de comparar: es esencial que encuentres a alguien con quien sientas confort.
He aquí algunas preguntas que querrás hacer:
- ¿Qué tipo de terapia de pareja ofrecen y cómo suele funcionar?
- ¿Cuánta experiencia tienen (p. ej., años en la práctica, número de parejas con las que han trabajado, etc.)?
- ¿Están titulados y acreditados? ¿Cuáles son sus credenciales y/o títulos?
- ¿Han trabajado con parejas como ustedes o que han experimentado problemas similares?
Si el terapeuta tiene un sitio web o un blog, también puedes hacerte una idea de su personalidad y filosofía de esa manera, o leyendo reseñas y testimonios en línea. Si no has estado hablando de esto o no han buscado proveedores juntos, una vez que encuentres a alguien que te parezca adecuado, el siguiente paso es conseguir la aceptación de tu pareja. Muchas personas encuentran que deben dar el primer paso y concertar la primera cita. Puede que encuentres cierta resistencia o incomodidad, pero comparte con firmeza lo que crees que necesita trabajo y por qué la terapia es eficaz para esos problemas. Y, por supuesto, haz hincapié en tus objetivos, como una mejor comunicación, una crianza más unificada y/o una reducción de la tensión. Tú puedes.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
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Fuentes
- Brody, Jane. “To Predict Divorce, Ask 125 Questions.” The New York Times. August 11, 1992.
- Wiebe, SA, et al. “Two-Year Follow-up Outcomes in Emotionally Focused Couple Therapy: An Investigation of Relationship Satisfaction and Attachment Trajectories.” J Marital Fam Ther. 43(2):227-244. April 2017.
