Existe mucha información sobre la menopausia y, por fortuna, mucha de ella no es cierta.
Aquí tres mitos comunes sobre la menopausia, junto con la información real (y mucho menos alarmante).
1. Tendré todos los síntomas de la menopausia, desde bochornos a cambios de humor.
La verdad es que el camino de cada mujer hacia la menopausia es único. Algunas pasan sin apenas inmutarse, y otras tienen síntomas más notables. La mayoría de nosotras notaremos algunos cambios: los expertos calculan que el 85 % de las mujeres que han pasado por la menopausia han tenido al menos un síntoma relacionado con ella.
Uno de los primeros signos de la perimenopausia en la mayoría de las mujeres es periodos irregulares. Esto es frecuente y dura hasta el cese de la menstruación. (Cuando se pasa un año entero sin un periodo, se ha llegado a la menopausia).
Los bochornos son otro síntoma frecuente: alrededor del 75 % de las mujeres los padecen, y pueden ser desde breves (10 segundos) y leves hasta más largos (hasta 10 minutos) e intensos. Para el 80 % de las mujeres, la fase de los bochornos dura solo dos años o menos.
Alrededor del 23 % de mujeres experimentan cambios de humor durante la menopausia. Algunas mujeres también refieren trastornos del sueño (a veces los bochornos son los culpables, pero los factores estresantes de la mediana edad también pueden influir). La sequedad vaginal, los cambios en la vejiga y el aumento de peso también pueden aparecer con la perimenopausia.
No hay forma segura de predecir qué síntomas tendrás. Pero hay una cosa segura que debes saber: hay muchas formas de reducir o eliminar los síntomas, no tienes que limitarte a aguantar.
Algunas estrategias son sencillas, como utilizar un lubricante de venta libre para la sequedad vaginal o llevar capas de ropa y dormir con un ventilador para aliviar los bochornos.
Los cambios en el estilo de vida, como comer bien, hacer ejercicio, reducir el estrés y dormir lo suficiente, también pueden contribuir en gran medida a reducir los síntomas y ayudar a sentirte bien durante la perimenopausia.
También existen remedios naturales (consulta a tu médico para encontrar los seguros y de eficacia probada) y terapias hormonales que pueden marcar una gran diferencia.
Si tienes síntomas que te molestan, habla con tu proveedor de atención médica para encontrar los tratamientos más adecuados para ti.
2. La menopausia es el fin de mi vida sexual.
Si bien es cierto que, en general, la libido disminuye tanto en hombres como en mujeres a medida que envejecemos, la menopausia no tiene por qué ser el final de tu vida sexual. De hecho, algunas mujeres informan de un aumento del deseo sexual. Después de todo, una vez pasada la menopausia, ya no tienes que preocuparte por los embarazos no deseados. Y es una época de la vida en la que puedes sentirte más libre en general, con menos obligaciones de cuidar de los demás o de demostrar tu valía al mundo. Si tienes hijos que se han ido del hogar, la nueva intimidad también puede suponer un verdadero estímulo para tu vida sexual.
Pero más de un tercio de las mujeres afirman tener problemas de libido, desde falta de interés por el sexo hasta dificultades para alcanzar el orgasmo. Esto suele estar relacionado con los cambios hormonales, incluida la disminución de estrógenos en nuestro organismo. Habla con tu médico sobre tratamientos, como el reemplazo de estrógeno o la terapia con testosterona. Si tienes sequedad vaginal y las relaciones sexuales te resultan incómodas, prueba con un lubricante vaginal (disponible en la mayoría de farmacias y supermercados).
A veces, la disminución del deseo tiene tanto que ver con la tensión de la relación como con los cambios físicos. Si tienes una relación a la que le vendría bien un poco de apoyo, considera la posibilidad de terapia de pareja que te ayude a reavivar la intimidad y el deseo.
Y ten en cuenta que, dado que es normal que se produzca algún cambio en la libido en todas las personas, ahora es un buen momento para hablar con tu pareja. Puede que descubras que ambos están cambiando en lo que respecta a necesidades, deseos y lo que significa una intimidad satisfactoria.
3. La niebla mental de la menopausia es mi nueva realidad.
Es cierto que algunas mujeres informan de cambios cognitivos durante la perimenopausia, como estar olvidadizas o distraerse con facilidad. Esta «niebla mental» puede tener muchas causas, desde altibajos hormonales hasta trastornos del sueño, pasando por los altos niveles de estrés que muchas mujeres experimentan en torno a la mediana edad.
Si notas síntomas leves, quizá no sea nada de lo que debas preocuparte. Y es temporal: los estudios demuestran que la función cognitiva se recupera después de la menopausia.
Mientras tanto, algunos cambios en el estilo de vida, como reducir el estrés, hacer ejercicio y dormir lo suficiente, pueden ayudar a tu cerebro a funcionar lo mejor posible.
Si los cambios cognitivos te preocupan, aparecen de repente o ponen en peligro tu seguridad, habla con tu proveedor de atención médica sobre las posibles causas y tratamientos.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Fuentes
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