Al igual que la pubertad, el embarazo y el parto, la menopausia provoca cambios hormonales (enlace en inglés) que pueden afectar como te sientes. Para las personas en la transición a la menopausia, los cambios emocionales más comunes que pueden notar son irritabilidad, cambios de humor y depresión leve. También pueden notar una disminución de la energía, insomnio, dificultad para concentrarse y dolores de cabeza.
Cualquier persona que tenga o haya tenido un ciclo menstrual no es ajena a las formas en que las hormonas fluctuantes pueden afectar al estado de ánimo. La menopausia también puede provocar cambios de humor más intensos y frecuentes.
Hablemos un poco más de por qué.
La causa de los cambios emocionales durante la menopausia
Sabemos que las hormonas afectan a nuestro estado de ánimo, pero ¿cómo?
El estrógeno y la progesterona, dos de las principales hormonas sexuales femeninas, disminuyen durante la menopausia.
Puesto que el estrógeno influye en la serotonina (sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien) y la progesterona es responsable de nuestro estado de ánimo, una disminución de estos dos elementos clave puede tener un gran impacto en nuestra salud mental y bienestar emocional.
Adaptación a los cambios hormonales
Hay cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a mitigar los efectos emocionales negativos de esta disminución de estrógeno y progesterona, como seguir una dieta balanceada, mover el cuerpo con regularidad y dormir lo suficiente.
Y existen opciones médicas para ayudar en la transición, como las píldoras, cremas o inyecciones de reemplazo hormonal que reponen el estrógeno que falta en niveles variables. Además de prevenir los cambios de humor, este tipo de medicación puede ayudar con otros síntomas físicos, como los bochornos, la sequedad vaginal y los sudores nocturnos. Por supuesto, todos los medicamentos tienen riesgos además de beneficios, y el tratamiento de reemplazo hormonal no es adecuado para todas las personas.
Tanto si estás menopáusica como si no, siempre es una buena idea buscar ayuda cuando no te sientes tú misma. Hablar con un terapeuta puede aliviar tu ansiedad, depresión u otros cambios de humor. Aunque es normal sentirte diferente durante la menopausia, mereces apoyo mientras navegas por el lado emocional de los cambios hormonales.
Hay muchas opciones disponibles durante esta fase. Tú, tu terapeuta y tu médico pueden trabajar juntos para encontrar un plan de tratamiento que tenga sentido para ti.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Fuentes
Johnson, Traci C. “The Emotional Roller Coaster of Menopause.” Web MD. Web MD. August 9, 2021. https://www.webmd.com/menopause/guide/emotional-roller-coaster
