¿Sientes que tienes una crisis de identidad de la mediana edad? Podría ser una consecuencia de la menopausia.
Los años anteriores y posteriores a la menopausia están asociados a una serie de cambios físicos y psicológicos. Y aunque algunos de estos cambios pueden resultar liberadores, otros pueden provocar una sensación de pérdida.
Tiempo de transición
Para muchas personas, la menopausia se define como el final de la edad fértil. Esto provoca algunos síntomas inquietantes causados por las fluctuaciones hormonales, como cambios de humor, irritabilidad y dificultad para concentrarse y recordar cosas. El efecto combinado es que algunas personas no se sienten ellas mismas en algunos momentos del recorrido por la menopausia, lo que puede ser desconcertante.
La buena noticia es que la mayoría de los síntomas de la menopausia son temporales y que, en realidad, no estás «perdiendo la cabeza», que es como muchas personas describen la ansiedad, a menudo abrumadora, por lo que les está ocurriendo. De hecho, para muchas personas, la menopausia puede marcar el comienzo de una nueva etapa de libertad, autocuidado y fijación de objetivos.
Apoyo y concientización
Históricamente, ha habido una regla tácita sobre mantener oculta la menopausia. Sin embargo, es una parte del todo natural de la vida para todas las personas con órganos sexuales femeninos. En lugar de atravesarla sin ayuda, busca a otras personas que estén experimentando muchos de los mismos cambios para intercambiar apoyo, sugerencias y, quizá, algunas risas.
Por fortuna, el sistema de salud también es cada vez más consciente de la necesidad de abordar los síntomas de la menopausia que en verdad pueden causar sufrimiento, como dormir mal debido a los bochornos o al insomnio. Habla con tu proveedor de atención médica sobre los síntomas problemáticos y exploren las opciones de tratamiento disponibles.
Reenfoque en el bienestar
Con todos los contratiempos de la menopausia, no hay mejor momento para priorizarte a ti misma y considerar qué cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a entrar en este nuevo capítulo. En otras palabras, considéralo una oportunidad para desarrollar hábitos saludables, aumentar tu resiliencia y redoblar la autoaceptación.
Sí, tu vida está cambiando, desde el punto de vista biológico, pero eso significa que tienes la oportunidad de remodelar tu perspectiva y reinventar tu estilo de vida para mejor. Aquí tienes algunas ideas:
- Inicia una práctica regular de movimiento o ejercicio que te interesa y disfrutas. Esas endorfinas que te hacen sentir bien te ayudarán a reducir el estrés y mejorar el sueño.
- Busca nuevas actividades que te permitan crecer, encontrar nuevos intereses, perseguir sueños anhelados, soltar tu creatividad o ampliar tu círculo social.
- Limita el alcohol y la cafeína, que pueden afectar de forma negativa al sueño, e incorpora técnicas de relajación como la meditación o el yoga, que pueden mejorar el sueño.
- En lugar de obsesionarte con los cambios de tu cuerpo, acostúmbrate a anotar las cosas que te gustan de ti y repásalas cuando necesites un estímulo.
Revisado por el equipo clínico de Ovia
