La menopausia puede ser abrumadora y difícil de hablar. Si un ser querido está pasando por ella, es posible que te sientas un poco a oscuras, y eso puede hacer que sea difícil saber cómo ayudar. Hablemos del apoyo a tu pareja durante la menopausia.
Un buen primer paso para demostrar apoyo es aprender sobre la menopausia, así que veamos lo básico. Los primeros signos de la menopausia suelen comenzar entre los 45 y los 55 años, cuando los ovarios disminuyen su producción de estrógeno. Es una época de transición, llamada perimenopausia, que dura unos años. Durante esta transición, se producen muchos cambios en el cuerpo. Con el tiempo, los ciclos menstruales cesan, y cuando una persona ha pasado un año completo sin un periodo, eso es la menopausia.
Muchas personas pasan por este proceso gradual, pero otras experimentan la menopausia de forma más abrupta a través de la extirpación quirúrgica de los ovarios, o de otros tratamientos médicos. Las mujeres que entran en la menopausia de esta manera siguen experimentando los mismos tipos de síntomas. También pueden sufrir la angustia emocional que puede conllevar una enfermedad potencialmente mortal y el dolor por la pérdida de fertilidad.
Los síntomas de la menopausia
Los síntomas de la menopausia pueden ir de muy leves a graves. Si los síntomas se convierten en un problema, existen tratamientos médicos que pueden ayudar.
Algunos de los síntomas más comunes durante la perimenopausia y la menopausia son:
- bochornos,
- sudores nocturnos,
- problemas para dormir,
- cambios de humor,
- sequedad vaginal y molestias durante el sexo,
- piel seca,
- adelgazamiento del cabello,
- aumento de peso.
Cómo escuchar y ofrecer apoyo
Aunque existe una lista de síntomas comunes de la menopausia, la experiencia física y emocional es diferente para cada persona. Así que lo segundo importante que hacer, una vez que tengas una idea de lo que es la menopausia, es preguntar a tu pareja cómo es su propia experiencia. Intenta escuchar sin juzgar ni aconsejar. Si tu pareja está pasando por cambios de humor, por favor, no te tomes los estados de ánimo como algo personal.
Si tu pareja tiene problemas, puedes sugerirle formas de ayudarle a aliviar el estrés, como asumir más quehaceres domésticos o reducir algunas de las actividades que hacen que la vida sea agitada y abrumadora.
Las conversaciones sobre la menopausia también pueden ser una oportunidad para abrir las líneas de comunicación sobre la relación. He aquí algunas preguntas que les ayudarán a ambos a hablar de lo que quieres y necesitas ahora y en el futuro:
- ¿Qué puedo hacer para apoyarte cuando sientes estrés, tristeza o agobio?
- ¿Cuándo necesitas tiempo a solas?
- ¿Cuándo necesitas ayuda?
- ¿Cómo podemos hablar de nuestros sentimientos en los momentos difíciles?
Puede que sea el momento de hablar de tu vida sexual
Alrededor de esta época, puede que ambos experimenten cambios en su libido. En lugar de dejar que se hieran los sentimientos del otro, o de confundir los cambios de libido con el rechazo, hablen de sus necesidades de intimidad. No hay que limitarse al sexo. Hablen de todas las cosas que ayudan a sentirse cerca y conectados.
Prueben nuevos hábitos saludables (juntos)
Hay muchos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a las personas a sentirse bien y a mantenerse sanas durante la menopausia. Y son cosas que suelen ser buenas para todos nosotros: comer bien, hacer más actividad física, reducir el estrés, perder peso si lo necesitamos y dejar de fumar. Una de las formas más maravillosas de apoyar a tu pareja durante la menopausia, y de reforzar la relación, es realizar juntos algunos de estos cambios saludables al estilo de vida.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
