Todavía hay mucho estigma en torno a la menopausia. Por eso, cuando la gente habla de «el cambio» con eufemismos y susurros, o se evita mencionar la menopausia en absoluto, es fácil interiorizar los sentimientos de vergüenza y pena. Además, la menopausia puede venir acompañada de síntomas frustrantes y agotadores. Y puede que sintamos que estamos entrando en una nueva relación con nuestro cuerpo: el fin de los ciclos y los embarazos, junto con nuevos riesgos para la salud. Con todos estos factores, es fácil entender por qué algunas de nosotras empezamos a sentirnos incómodas con nuestro cuerpo alrededor de la menopausia.
Si has notado que tu imagen corporal y tu autoestima son bajas, no estás sola, pero es hora de tomar medidas. He aquí algunas cosas que puedes hacer para desarrollar una relación más feliz y segura con tu cuerpo:
- Hacer ejercicio y comer bien. Hacer estas cosas fundamentales te hace sentir mejor, lo que puede ayudarte a estar más feliz y a sentirte más a gusto con tu cuerpo.
- Tómate tiempo para hacer cosas que te hagan sentir bien. Puede ser el yoga o la meditación, o incluso un nuevo corte de pelo o dedicar algo de tiempo a una lujosa rutina de cuidado de la piel. Para quienes hemos pasado años cuidando de los demás, dedicar tiempo a nosotras mismas puede resultar incómodo al principio. Pero sigue con ello: tú vales el tiempo, y también te mereces un cuidado gentil.
- Haz algo que tenga sentido para ti y que te recuerde las cosas maravillosas que tu cuerpo puede lograr. Puede que te apetezca plantar un jardín (consulta los jardines comunitarios si no tienes espacio), emprender un proyecto de mejora del hogar, ser voluntario para una causa en la que creas o trabajar para conseguir un nuevo objetivo de ejercicio.
- Recuerda las partes de tu cuerpo que te gustan. En lugar de centrarte en las cosas que menos te gustan, tómate unos minutos para escribir las cosas de tu cuerpo que merecen ser celebradas.
- Trata los síntomas de la menopausia si te están afectando. Si los bochornos, los cambios del sueño o la sequedad vaginal te hacen sentirte incómoda en tu cuerpo, hay cambios en el estilo de vida y medicamentos que pueden ayudarte.
- Habla con personas que estén pasando por los mismos cambios. Para la mayoría de nosotras, la menopausia viene con algunos aspectos que no nos gustan, y otros que pueden ser bienvenidos. En cualquier caso, puede ayudar tan solo hablar (y reírse) de todo ello con personas que en realidad entienden por lo que estamos pasando. Acude a familiares y amistades, o busca grupos de apoyo. Hay grupos en línea para la menopausia en general, y grupos en particular para las mujeres que han experimentado la menopausia antes de tiempo a través de la cirugía u otros tratamientos médicos.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Fuentes
- The North American Menopause Society: https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/women’s-health-and-menopause/get-positive-about-body-image.
- Everyday Health: https://www.everydayhealth.com/menopause/4-ways-to-boost-confidence.aspx.
