Para la mayoría de nosotras, la menopausia no es como encender un interruptor. Es una transición gradual que suele comenzar entre los 45 y los 55 años. Es entonces cuando la cantidad de estrógeno y otras hormonas de los ovarios empieza a fluctuar. El periodo de transición se denomina perimenopausia y suele durar unos siete años. Una vez que pasas un año entero sin un periodo, has llegado a la menopausia.
Entonces, ¿cómo sabrás si has empezado la perimenopausia? Todo el mundo es un poco diferente. Algunas personas solo notan pequeños signos, otras tienen unos pocos síntomas que pueden controlar con cambios en el estilo de vida, y algunas se benefician del apoyo de su médico.
Puede que estés en la perimenopausia si notas:
Cambios en tu ciclo menstrual
Algunas personas tienen ciclos más cortos de lo habitual y otras más largos. Los periodos pueden ser más ligeros o más abundantes. También es frecuente saltarse periodos. (Pero si te saltas el periodo y no estás segura de si se trata de la perimenopausia, tal vez te convenga hacerte una prueba de embarazo).
Sequedad vaginal y cambios en la vejiga
Los cambios hormonales pueden hacer que la vagina esté más seca, lo que puede provocar molestias durante el sexo. Estos cambios también pueden hacer más frecuentes las infecciones vaginales o de vejiga. Algunas personas tienen menos control de la vejiga, por lo que la orina puede escaparse cuando hacen ejercicio, estornudan o se ríen.
Bochornos
Si de repente sientes calor en la cara o el cuerpo o empiezas a sudar de forma inesperada y te salen manchas rojas, es posible que estés sufriendo un bochorno. Los bochornos pueden variar bastante de una persona a otra y de un momento a otro: pueden durar entre 30 segundos y 10 minutos, y pueden ser de leves a intensos. Por la noche, los bochornos (también llamados sudores nocturnos) pueden dificultar el sueño.
Dificultad para tener un buen descando por la noche
Hay muchas cosas que pueden afectar al sueño durante la perimenopausia. Los sudores nocturnos pueden prevenir que duermas. Algunas personas también experimentan cambios de humor, incluida la depresión, que pueden dificultar el sueño. Todo esto se suma al hecho de que la perimenopausia suele producirse al mismo tiempo que muchos otros factores estresantes de la vida, desde el cuidado de los padres que envejecen hasta la gestión de una carrera profesional exigente y la preparación de los hijos para dejar el hogar. Cada una de estas cosas puede afectar el sueño, y no dormir lo suficiente puede dificultar controlar todo lo demás.
Tu estado de ánimo decae
Algunas personas tienen problemas con su estado de ánimo durante la perimenopausia. Los cambios de humor son más frecuentes en personas con antecedentes de depresión o síndrome premenstrual, pero pueden ocurrirle a cualquiera. No está claro si los cambios de humor forman parte de los cambios físicos de la menopausia, o si se deben al estrés de los cambios de vida y a las alteraciones del sueño. En cualquier caso, si tienes síntomas de depresión o solo tienes problemas con tu estado de ánimo, habla con tu proveedor de atención médica para que te ayude.
Aumento de peso
Para algunas personas, los cambios hormonales durante la perimenopausia pueden facilitar el aumento de peso, en particular alrededor del estómago, las caderas y los muslos. Aumentar de peso es algo que ocurre más fácil con la edad.
¿Y la menopausia inducida?
Algunas personas entran de manera directa en la menopausia sin transición. Esto ocurre si se extirpan quirúrgicamente los ovarios. También puede ser el resultado de algunos tipos de quimioterapia, radioterapia o medicación que causa la menopausia para ayudar a tratar una enfermedad. Aún puedes esperar los cambios propios de la menopausia, pero sin la transición gradual.
Habla con tu médico si…
Tanto si estás atravesando la perimenopausia como la menopausia inducida, habla con tu médico si los cambios en tu cuerpo o en tu mente te molestan. Hay muchas cosas, desde cambios en el estilo de vida a remedios naturales y medicamentos recetados, que pueden ayudar.
Si no estás segura de por dónde empezar, o solo quieres hablar de tus dudas sobre la perimenopausia, consulta a tu proveedor de atención médica. Deben tener experiencia en el cuidado de la menopausia y ser capaces de explicar los cambios que se producen en torno a la menopausia.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Fuentes
- Mayo Clinic Staff. “Menopause.” Mayo Clinic. Mayo Clinic. October 14, 2020. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397.
- Mayo Clinic Staff. “Women’s Health.” Mayo Clinic. Mayo Clinic. March 12, 2021. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menopause-weight-gain/art-20046058.
- “What is Menopause?” National Institute on Aging. National Institutes of Health. https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause.
- “What is Menopause?” National Institute on Aging. National Institutes of Health. https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause.
- “Menopause FAQs: Understanding the Symptoms.”The North American Menopause Society. The North American Menopause Society. https://www.menopause.org/for-women/expert-answers-to-frequently-asked-questions-about-menopause/menopause-faqs-understanding-the-symptoms.
