¿Sientes que sigues embarazada? Podría ser diástasis de rectos, una separación de los músculos rectos abdominales (también conocidos como «six pack») que se da en el 60% de las mujeres después del parto. Puede crear una protuberancia similar a la del embarazo en el abdomen, que sobresale justo por encima o por debajo del ombligo.
La diástasis de rectos suele aparecer en el tercer trimestre debido al aumento de la presión sobre la pared abdominal, pero no se nota hasta después del nacimiento. En la mayoría de las personas, esta «brecha abdominal» se cura a las ocho semanas del parto, pero alrededor del 40% de las que desarrollan diástasis de rectos siguen teniéndola seis meses después del parto.
Entre los factores de riesgo de esta afección posparto tan común se incluyen tener más de 35 años, tener varios embarazos (especialmente consecutivos), tener varios bebés (gemelos, trillizos o más), tener un bebé grande, ser extremadamente menuda y dar a luz por vía vaginal.
Signos y síntomas de la diástasis de rectos
Como el abdomen se estira durante el embarazo, es posible que no note los signos y síntomas de la diástasis de rectos hasta el periodo posparto. Pueden ser:
- Un abultamiento visible en el abdomen.
- Sensación de blandura o gelatinosidad alrededor del ombligo.
- «Contorno o abombamiento de la cintura al contraer los abdominales.
- Dificultad para levantar objetos o realizar tareas cotidianas
- Pérdidas de orina al estornudar, reír o toser.
- Dolor en la zona lumbar, la pelvis o las caderas.
- Debilidad abdominal
- Dolor durante las relaciones sexuales
- Mala postura
- Estreñimiento
Es importante tener en cuenta que la diástasis de rectos no es dolorosa en sí misma, es decir, no hay dolor en el lugar de la «brecha abdominal», pero puede sentir dolor en otras zonas, como la zona lumbar, la pelvis o las caderas, debido a la debilidad del tronco. Como efecto secundario, las relaciones sexuales pueden resultar dolorosas.
En la diástasis de rectos, hay un espacio entre los músculos, pero el tejido conjuntivo sigue cubriendo la pared abdominal. Una hernia es una afección similar que a veces se produce con o sin diástasis de rectos. En el caso de una hernia, también hay un hueco en el tejido conjuntivo, pero también se forma un agujero. Cuando se forma este agujero, los órganos abdominales, como el intestino, pueden empujar a través de él, provocando una protuberancia. Una hernia puede ser dolorosa y a veces causar complicaciones graves si no se trata, por lo que es importante que su equipo de atención a la salud evalúe cualquier abultamiento del vientre.
Diagnóstico y tratamiento
Para diagnosticar la diástasis de rectos, su profesional de la salud puede empezar por examinarle el abdomen con las manos. Se considera diástasis de rectos un hueco muscular más ancho que dos o tres dedos. A partir de ahí, puede utilizar una ecografía, una cinta métrica o un calibrador para obtener una medición más precisa.
Dependiendo del tamaño y la gravedad, el médico puede prescribirle ejercicios para realizar en casa y ciertas cosas que debe evitar hacer para favorecer la curación. También puede remitirle a un fisioterapeuta que le guíe en el trabajo seguro de los músculos abdominales profundos con movimientos lentos y controlados.
¿Qué actividades deben evitarse? Entre ellas se incluyen:
- Levantar objetos más pesados que el bebé.
- Hacer abdominales, sentadillas, planchas y lagartijas.
- Perro boca abajo y otras posturas de yoga
- Tijeras, elevaciones dobles de piernas y otros movimientos de Pilates.
- Sentarse recta para levantarse de la cama (en lugar de eso, gírate hacia un lado y empuja con los brazos).
- Cualquier actividad o movimiento que empuje los abdominales hacia fuera.
La buena noticia es que cuando evitas las cosas que empeoran la diástasis de rectos y haces los ejercicios recomendados que la mejoran, tu pronóstico de curación puede ser completamente positivo.
¿No sabes qué hacer?
Si sospechas que puedes tener diástasis de rectos, concierta una cita con tu profesional de la salud o plantéatelo durante una consulta posparto ya existente. Es uno de los factores clave que su proveedor normalmente evalúa al decidir si le autoriza a hacer ejercicio.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
Fuentes:
- Personal de la Clínica Cleveland. «Diastasis Recti». Cleveland Clinic. Febrero 08, 2022. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22346-diastasis-recti
- Biblioteca Nacional de Medicina, NCBI, Stat Pearls. «Rehabilitación de la diástasis de rectos». Última actualización: 8 de agosto de 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK573063/#:~:text=Introduction-,Diastasis%20recti%20is%20an%20increased%20distance%20between%20the%20rectus%20abdominis,distance%20between%20the%20rectus%20muscles.
