Esto es lo que podrías experimentar en términos de cambios físicos, salud mental, niveles de energía, necesidades de autocuidado e intimidad a las 11 semanas posparto.
Retención de líquidos
También conocida como edema, la retención de líquidos posparto es relativamente frecuente. Es probable que durante el embarazo se le inflamaran las piernas, los pies y las manos. Aunque esta inflamación suele disminuir considerablemente en la semana siguiente al nacimiento, es posible que sigas reteniendo líquidos durante unos meses. Si empeora notablemente, díselo a tu profesional de la salud.
Diástasis de rectos
Hasta un 60% de las mujeres desarrollan diástasis de rectos (separación de los músculos abdominales izquierdo y derecho) durante el embarazo, lo que puede hacer que el vientre sobresalga ligeramente. No suele ser permanente, pero alrededor del 40% la seguirá teniendo seis meses después del parto.
Cambios en la piel
La gran mayoría de las personas desarrollan estrías durante el embarazo. Aunque pueden atenuarse, es posible que nunca desaparezcan del todo. Es posible que esta semana note también otros problemas cutáneos, como brotes, hiperpigmentación (manchas oscuras), urticaria o irritaciones.
Los cambios en la piel pueden ser frustrantes, sobre todo si nunca los has experimentado antes. Pero la buena noticia es que probablemente no tengas tantas restricciones en cuanto a tratamientos para el cuidado de la piel como cuando estabas embarazada.
Caída del cabello
Algunas personas empiezan a perder pelo por estas fechas. Este síntoma posparto puede ser duro, sobre todo cuando te has acostumbrado a la abundante y espesa cabellera del embarazo. Pero recuerda que es completamente normal (¡y temporal!).
Menstruación
El periodo menstrual puede llegar tan pronto como cuatro semanas después de dar a luz o tardar casi un año en volver a aparecer. (Suele tardar un poco más para las que están amamantando, pero no siempre es así).
Cuando el ciclo se reanuda, puede ser más largo o más corto que antes o presentar síntomas diferentes o más intensos. Además, aunque es posible que te venga el periodo por estas fechas, no te sorprendas si no vuelve a ser regular hasta pasados unos meses.
Tu salud mental
La depresión y la ansiedad son algunos de los trastornos mentales más frecuentes a las 11 semanas de posparto. Esto es lo que debes saber.
Depresión posparto
Aproximadamente el 11% de las madres recientes sufren depresión pos parto (DPP). Los síntomas de la DPP son
- Estado de ánimo deprimido o cambios de humor graves
- Llanto excesivo
- Irritabilidad e ira intensas
- Ansiedad grave y ataques de pánico
- Cambios en el apetito: pérdida de apetito o comer más de lo habitual.
- Problemas de sueño: incapacidad para dormir (insomnio) o dormir demasiado.
- Fatiga abrumadora o pérdida de energía
- Disminución de la capacidad para pensar con claridad, concentrarse o tomar decisiones
- Dificultad para establecer vínculos afectivos con el bebé.
- Alejamiento de la familia y los amigos
- Menor interés y placer por las actividades que solían gustarle.
- Sentimientos de inutilidad, vergüenza, culpa o inadecuación.
- Pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé.
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
Hable con su médico si estos síntomas le resultan familiares. No está sola y existen muchas opciones de tratamiento para ayudarle a volver a sentirse usted misma.
Algunos de estos síntomas coinciden con los de otros trastornos del estado de ánimo posparto, como los trastornos de ansiedad posparto.
Ansiedad posparto
Aunque los síntomas de la DPP a veces se solapan con los de la ansiedad posparto , los signos más comunes son preocupación persistente, pensamientos acelerados, sensación de temor, inquietud, aumento de la frecuencia cardíaca y temblores. Si los síntomas de cualquiera de estas afecciones no desaparecen en unas dos semanas, póngase en contacto con su profesional de la salud o llame a la línea directa de Postpartum Support International.
Tus niveles de energía
Si esta semana te falta energía, es probable que la culpa la tenga la falta de sueño. Según una encuesta, la mayoría de los padres primerizos duermen entre cinco y seis horas por noche (y puede que no sean seguidas), de dos a tres horas menos de las siete a nueve recomendadas. Puede que aún te falten unos meses para que tu bebé duerma toda la noche, pero te prometemos que hay luz al final del túnel. Todos los niños/as acaban durmiendo toda la noche.
Autocuidado
Tu bebé es tu prioridad, pero atender tus propias necesidades también es crucial. En un mundo perfecto, tu autocuidado podría consistir en aventurarte a una clase de yoga en grupo o comer en exceso varios episodios de tu serie favorita. Pero esta semana puede ser algo tan sencillo como dar un paseo diario, hacer ejercicio rápido en streaming o pintarte las uñas en casa. También puede ser pedir ayuda con las tareas domésticas o encargar comidas preparadas. Cualquier cosa que te haga la vida más fácil y agradable.
Sexo e intimidad
Aunque probablemente ya estés preparada para mantener relaciones sexuales, puede que tardes algún tiempo en sentirte bien para ello, tanto emocional como físicamente. Pasar de la crianza al sexo no siempre es fácil, y mucho menos encontrar la ocasión. Si te interesa el sexo, es posible que necesites más preámbulos y que te beneficies del uso de lubricante (aunque nunca lo hayas necesitado antes). Los padres que amamantan a sus hijos pueden notar que su deseo sexual es especialmente bajo debido a los cambios hormonales. Es totalmente normal, y puede ayudarte hablar de ello con tu pareja.
Cuando vuelvas a tener relaciones sexuales, no pases por alto el control de la natalidad (si pudieras embarazarte a causa del sexo): es posible ovular tan pronto, incluso antes de que te venga el primer periodo posparto. En cualquier caso, algo de tiempo a solas con tu pareja puede ayudaros a conectar durante esta agitada etapa, aunque sólo sea viendo una película en casa o preparando la cena juntos.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
Fuentes
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