Por Sarah Sheppard, escritora colaboradora de InHerSight
InHerSight, una plataforma que utiliza datos para ayudar a las mujeres a encontrar y mejorar empresas en las que puedan alcanzar sus objetivos.
¿Te has acordado de meter la leche en la nevera? ¿Cómo vas a revisar cientos y cientos de correos electrónicos? ¿Olvidaste cambiar la colada? ¿Duerme lo suficiente el bebé? ¿Duerme demasiado?
Volver al trabajo después de tener un bebé puede ser estresante, agotador e inductor de ansiedad. En un momento estás con el recién nacido en brazos y al siguiente, sentada en una oficina abierta intentando abordar una docena de proyectos atrasados, escuchando a tus compañeros despotricar sobre todo el trabajo que te has perdido.
Los días, semanas y meses posteriores al nacimiento traen consigo una docena de emociones diferentes, que las personas pueden experimentar en distintos rangos y frecuencias. Dado que el cuerpo experimenta cambios hormonales, es normal sentirse un poco triste o abrumada después de tener un bebé, pero ¿cómo saber si se trata sólo de «tristeza posparto» o de algo más serio?
Los primeros días de la tristeza posparto
Para los padres primerizos cuyas vidas han dado un vuelco, los primeros días pueden resultar más abrumadores, agotadores y emotivos de lo esperado. La «tristeza posparto» puede afectar desde los días posteriores al nacimiento hasta las primeras semanas del posparto.
El posparto, que forma parte de la etapa perinatal (el periodo posterior al nacimiento), se considera un periodo de adaptación, y es probable que experimentes una amplia gama de síntomas físicos: dolor en el perineo, dolores después del parto, dolor después de la cesárea, flujo vaginal o sangrado vaginal, dolor en los senos, inflamación. También puedes experimentar cambios mentales, que pueden incluir síntomas de «melancolía posparto», como:
- Cambios de humor repentinos.
- Pérdida de apetito
- Irritabilidad
- Inquietud
- Tristeza
- Llorosidad
- Soledad
- Ansiedad
Puede ser frustrante enfrentarse a estos síntomas, sobre todo cuando el mundo que te rodea te dice que disfrutes de esos primeros días de recién nacido, pero debes saber que es normal.
«Los ‘baby blues’ se consideran normales y no suelen requerir más que comprensión, paciencia, sueño y autocuidado», dice la doctora Amanda Tinkelman, psiquiatra de Brooklyn Minds especializada en psiquiatría perinatal.
Sólo si estos síntomas persisten al cabo de dos o tres semanas deberías preocuparte. Si eso ocurre, puede que necesites hablar con un profesional de la salud mental que te ayude a determinar si el problema es más grave.
Trastornos perinatales del estado de ánimo y de ansiedad
El periodo perinatal abarca generalmente desde el momento de la concepción hasta el final del primer año de vida del bebé. Muchas personas experimentan una variedad de síntomas durante este tiempo, debido al estrés, la fatiga y las fluctuaciones hormonales, y puede ser difícil saber si usted está simplemente lidiando con el agotamiento y la «tristeza posparto» o si está sufriendo un trastorno perinatal del estado de ánimo.
Tinkelman explica que si lleva más de dos semanas de «melancolía posparto», es incapaz de disfrutar de las cosas o piensa en hacerse daño a sí misma o al bebé, es posible que padezca un trastorno mental más grave.
Éstos son algunos de los trastornos perinatales del estado de ánimo y de ansiedad más frecuentes que pueden aparecer durante el periodo perinatal:
Trastorno de ansiedad posparto
La preocupación es un aspecto natural de la crianza, pero la preocupación constante puede ser signo de un trastorno de ansiedad. Si experimenta pavor o miedo a que le ocurra algo a su bebé; o trastornos del sueño (sin que le despierten esos llantos de recién nacido); o fatiga, sudoración, palpitaciones, temblores, náuseas o hiperventilación, podría estar experimentando ansiedad posparto.
Trastorno obsesivo compulsivo (TOC) posparto
Si padece TOC, el embarazo y el posparto pueden causarle síntomas. En concreto, el TOC posparto puede implicar muchos pensamientos obsesivos, como imaginar que el bebé sufre daños o lesiones. Esto puede llevar a las personas a comprobar obsesivamente cómo está el bebé durante la noche o a evitarlo por miedo a que ocurra algo.
Trastorno de pánico posparto
Se trata de un trastorno más específico, como parte del trastorno de ansiedad posparto, que puede compartir síntomas similares. Sin embargo, la principal diferencia es que quienes padecen el trastorno de pánico posparto pueden tener síntomas de pensamientos ansiosos graves y/o ataques de pánico. Si sus pensamientos o ansiedades le impiden funcionar, puede estar sufriendo un trastorno de pánico posparto.
Depresión posparto
La depresión posparto, el trastorno perinatal del que más se habla, puede afectarte mental y físicamente, y puede causar muchos síntomas, entre otros: problemas de memoria, problemas de sueño, sentimientos de culpa o inutilidad, pérdida de interés por las actividades cotidianas, sensación de desconexión con tu bebé, falta de energía, llanto persistente, comer demasiado o muy poco, alejamiento de la familia o los amigos, pensamientos de hacerte daño, etc.
Psicosis posparto
Se trata de un trastorno muy grave que puede presentar síntomas parecidos a los de un trastorno maníaco depresivo o un trastorno bipolar. Puede experimentar un comportamiento errático e inusual, desorientación, pensamientos suicidas, creencias delirantes, alucinaciones auditivas o pensamientos violentos.
Si la «melancolía posparto» no desaparece o si cree que padece uno de los trastornos del estado de ánimo perinatales mencionados, es importante que busque ayuda. La psicosis posparto, aunque poco frecuente, es un trastorno potencialmente mortal que requiere atención médica inmediata.
Reincorporación al trabajo con trastornos perinatales del estado de ánimo o de ansiedad
Cuando se acaba de ser madre, lo último en lo que se piensa es en el trabajo, pero la licencia parental tiene una duración limitada. La vuelta al trabajo puede provocar ansiedad. ¿Qué te vas a poner? ¿Qué dirán sus compañeros? ¿Conseguirá aguantar todo el día? ¿Cómo sacará la leche? ¿Y si se pone a llorar de repente?
Tardarás un tiempo en adaptarte a tu nueva normalidad, así que prepárate para sentir algunas molestias y nervios en esta transición de vuelta al trabajo. Puesto que tu «normalidad» ha cambiado, es importante que te sientes con tu jefe para hablar de tu vuelta. Establezca unas expectativas claras. Acepta un calendario. Asegúrate de hablar de los descansos. Averigua si puedes trabajar desde casa una vez a la semana o media jornada de vez en cuando, o salir una hora antes.
Ser madre no es fácil, sobre todo en los meses posteriores al nacimiento, así que cuídate como es debido y presta atención a tu salud mental. Si te sientes muy ansiosa o sufres ataques de pánico en el trabajo, habla con un profesional de la salud mental.
La «melancolía posparto» afecta a la mayoría de las personas que acaban de dar a luz, e «incluso con la “melancolía posparto”, por lo general se puede seguir sintiendo felicidad o alegría», dice Tinkelman. Sólo debe preocuparse si esos síntomas continúan o si experimenta síntomas más graves.
