Hay mucho que administrar, recorrer y adaptarse durante la recuperación posparto. Como persona de raza negra, es posible que se enfrente a retos únicos mientras se adapta a la vida posparto que pueden afectar a su salud mental. Casi el 40% de las madres y personas negras que dan a luz experimentan síntomas de salud mental materna. En comparación con las mujeres blancas, las mujeres negras tienen el doble de probabilidades de sufrir trastornos mentales posparto, pero sólo la mitad de las probabilidades de recibir tratamiento.
He aquí algunos aspectos que deben tenerse en cuenta y consejos para obtener apoyo mientras se administra la salud mental y el bienestar durante este importante periodo.
Consideraciones especiales para los padres negros
Es importante reconocer cómo los siguientes factores de estrés pueden afectar a su recuperación y salud mental:
- No sentirse visto ni escuchado. Es posible que encuentre proveedores que no se tomen en serio sus inquietudes, por ejemplo, que desestimen o minimicen sus síntomas, dolor o malestar. Esta falta de atención puede pasar por alto los riesgos que afectan a su recuperación posparto, su salud mental y su salud en general.
- Disparidades sanitarias. La población negra padece tasas más elevadas de morbilidad y mortalidad debido a los prejuicios, la discriminación y el racismo en el sistema de atención a la salud. Esto puede provocar miedo, ansiedad, desconfianza y evitación del sistema médico.
- Administrar las expectativas culturales en torno a la fortaleza y la resistencia. Luchar por cumplir las expectativas de la «mujer negra fuerte» y la «niña negra mágica» puede contribuir a la ansiedad y el estrés. La presión para ser fuerte y resistente puede disuadir a algunas personas de pedir ayuda, incluso durante el periodo posparto.
- Recorrer los asuntos laborales. Preocuparse por la posibilidad de ser discriminada en el trabajo por pedir la licencia por maternidad o por poder sacarse la leche en el trabajo puede aumentar el estrés.
- Acceso a la atención sanitaria. La falta de acceso a un proveedor que comprenda sus necesidades culturales puede generar estrés y la sensación de no recibir la atención adecuada.
Formas de obtener un apoyo valioso
- Abogue por sí mismo. Haga preguntas y busque segundas y terceras opiniones, si es necesario, para satisfacer sus necesidades de atención a la salud. Sentirte validado y recibir una atención respetuosa y adecuada es tu derecho.
- Realmente hace falta un pueblo. No tenga miedo de pedir ayuda a su familia y amigos. Pueden brindarte recursos y apoyo a ti y a tu familia. No estás solo en este recorrido.
- Busque proveedores culturalmente competentes. Se trata de profesionales de la atención a la salud que son sensibles y respetuosos con los orígenes culturales, raciales y étnicos de sus pacientes. Encontrar un proveedor que sea negro, que practique una atención respetuosa y que te ayude a sentirte más cómoda y comprendida durante tu recorrido posparto puede suponer una gran diferencia en tu atención posparto.
- Haga del autocuidado una prioridad. Cuidarse a sí misma es tan importante como cuidar a los demás. Un buen primer paso es acudir a tus citas de atención posparto para asegurarte de que administras con confianza tu recuperación posparto. Durante este tiempo, tu proveedor debe atender también tus necesidades de salud mental.
- Únase a grupos de apoyo locales o en línea para padres negros. A veces, reunirse y relacionarse con otras personas que están en la misma situación que usted puede marcar la diferencia.
Comprender los signos de la depresión posparto (DPP)
1 de cada 8 mujeres sufrirá PPD, y esta afección está infradiagnosticada en mujeres y personas negras que dan a luz. Es importante ser consciente de los signos. ¿Se siente triste, desesperanzada, ansiosa o preocupada con más frecuencia de lo habitual? ¿Piensa en hacerse daño a sí misma o al bebé? Estos son síntomas comunes de la DPP. Otros signos de DPP son los cambios en los hábitos alimentarios, la pérdida de sueño y la dificultad para establecer vínculos afectivos con el bebé. Si experimenta estos síntomas, es importante que busque ayuda y se ponga en contacto con su profesional de la salud inmediatamente. Lea más sobre la DPP.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
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Fuentes:
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. «Síntomas de depresión entre las mujeres». CDC. 15 de mayo de 2024 https://www.cdc.gov/reproductive-health/depression/index.html
- Alianza Black Mamas Matter. «Black Maternal Mental Health Factsheet». BMMA. https://blackmamasmatter.org/wp-content/uploads/2022/08/Factsheet-Black-Maternal-Mental-Health.pdf
- Alianza de Liderazgo en Salud Mental Materna. «Black Maternal Mental Health: the Data, the Barriers, and Organizations to Support». MMHLA. 1 de febrero de 2024. https://www.mmhla.org/articles/black-maternal-mental-health-the-data-the-barriers-and-organizations-to-support
