Las primeras semanas después de tener un bebé pueden ser, como mínimo, intensas. Desde la recuperación tras el nacimiento hasta las oleadas de emociones, pasando por un horario de sueño desajustado, pasan muchas cosas. Además de aprender a cuidar de un ser humano frágil y diminuto, usted también necesita mimos.
Esto es lo que puedes esperar en cuanto a cambios físicos, salud mental y niveles de energía en tu primera semana posparto.
Tu cuerpo
Lo que le ocurre a tu cuerpo depende del tipo de nacimiento que hayas tenido, de si has sufrido alguna complicación, de lo rápido que te estés recuperando y de si decides dar el pecho. El útero puede tardar seis semanas o más en volver a su tamaño normal, por lo que es probable que sigas pareciendo embarazada durante los próximos meses.
Si tuviste un nacimiento vaginal…
Es posible que sufras hemorroides, contracciones después del nacimiento (a veces intensas), estreñimiento, dolor al defecar u otras presiones y molestias en el suelo pélvico. Si te han dado puntos por un desgarro, es posible que te sientas mejor al andar y al ir al baño si utilizas compresas, sprays o medicación hasta que se disuelvan los puntos (normalmente en una o dos semanas).
Esta semana tendrás sangrados parecidos a los del periodo, así que asegúrate de tener a mano lo que te resulte más cómodo, como ropa interior desechable, compresas o ropa interior antifugas (bragas del periodo). No utilices tampones ni copa menstrual. Puede resultar tentador utilizar una almohada con forma de rosquilla, pero pueden aumentar la inflamación y ralentizar la cicatrización.
Si has tenido una cesárea…
Tras un parto por cesárea, la cicatrización de la incisión puede dificultar o hacer dolorosa la movilidad durante los primeros días. Esto incluye acostarse y levantarse de la cama, ir al baño, caminar y, posiblemente, coger al bebé en brazos. Es probable que su profesional de la salud le recomiende movimientos ligeros para evitar la formación de coágulos. La mayoría de los puntos de la cesárea son solubles, por lo que no tendrá que ir a que se los quiten. Por lo general, las grapas quirúrgicas se retiran antes de que abandone el hospital.
El sangrado será similar al periodo durante esta semana, y a muchas personas les resultan más cómodos los calzoncillos de cintura alta que no tocan la incisión en cicatrización.
Si has tenido complicaciones…
El trabajo de parto y alumbramiento no siempre sale según lo previsto, y las complicaciones pueden dificultar la curación, tanto física como emocional. Es el momento de contar con la orientación de tu profesional de la salud y el apoyo de tus seres queridos. A menudo, una doula posparto puede ofrecerte una serie de opciones de apoyo y educación sobre cómo procesarlo y afrontarlo.
Si estás amamantando (o no)…
Durante los días posteriores al nacimiento, tus senos producirán calostro, una leche espesa de color dorado llena de nutrientes para el recién nacido. Al cabo de dos a cinco días, empieza la subida de la leche materna madura.
La congestión mamaria puede ser sorprendente. Además de aumentar mucho de tamaño, los senos y los pezones pueden estar sensibles y firmes/duros durante unas 24 horas. También es posible que notes un aumento de la temperatura corporal (aunque no debe superar los 38 °C). Algunas cosas que pueden ayudar
- Aplicar calor a los senos brevemente antes de las tomas.
- Dar el pecho con la mayor frecuencia posible en función de las señales del bebé.
- Aplicar hielo en los senos brevemente después de las tomas.
Algunas personas descubren que expresarse con las manos ayuda a aliviar el dolor provocado por la plenitud extrema. También puede ayudar a que el bebé se enganche si el seno está muy duro, aplastando el pezón. Los analgésicos sin receta también pueden ayudar.
Aunque decidas no dar el pecho, sufrirás congestión mamaria durante unos días. A continuación te indicamos algunas cosas que pueden ayudarte:
- Intenta limitar el contacto o la estimulación de los senos (como el agua caliente de la ducha o el contacto piel con piel).
- Busca un sujetador que te quede bien y ponte compresas de hielo o repollo.
- Prueba antiinflamatorios y Cabocreme
- Extrae leche manualmente para el dolor por exceso de leche – pero ten en cuenta que cualquier remover de leche puede estimular más producción de leche, así que es mejor limitar esto a la cantidad mínima necesaria
Para más información, consulta nuestra guía sobre la curación posparto.
Su salud mental
Tener un bebé puede ser una montaña rusa de emociones. Puede que experimentes el alivio de dejar de estar embarazada y la alegría de convertirte en madre, pero adaptarte a la nueva realidad también puede ser abrumador.
La depresión posparto puede empezar en la primera semana después del parto. La depresión posparto es diferente de la «tristeza posparto». Los sentimientos de tristeza deberían pasar, pero si tiene ataques extremos de tristeza, preocupación o desesperanza, o si estos sentimientos persisten durante más de dos semanas, asegúrese de consultar a su profesional de la salud.
Tus niveles de energía
Además de hacerte sentir agotado, la falta de sueño puede afectar a tu salud mental y física. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, dormir lo suficiente puede ayudar a prevenir la depresión posparto y favorecer la curación tras el nacimiento. Durante las primeras 1-2 semanas, tu cuerpo produce hormonas que te ayudan a mantenerte con energía y alerta. Intentar descansar es importante, aunque aún no sientas el agotamiento.
Para evitar el agotamiento y mantener altos tus niveles de energía, echa siestas o simplemente descansa el cuerpo y la mente (¡deja el teléfono!) siempre que puedas e intenta comer alimentos sanos. También puedes darte el capricho de tomar una o dos tazas de café o té al día, pero demasiada cafeína puede dificultar que concilies el sueño cuando tengas ocasión. Si tus seres queridos se ofrecen a brindarte comida, limpiar tu casa, hacer recados o coger a tu bebé, aceptar ayuda puede ayudarte a conseguir el descanso que necesitas.
En esta primera semana, tu cuerpo y tu familia tienen muchas cosas que hacer, pero trata de ser indulgente contigo misma y cuídate siempre que puedas. También recomendamos registrar sus síntomas físicos y mentales y comunicarse con su profesional de la salud sobre cualquier inquietud.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
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Fuentes
- Medicina Johns Hopkins. Amamantar y el retraso en la producción de leche. Salud. Oficina de Salud de la Mujer (OASH).
- Oficina de Salud de la Mujer (OASH). Depresión posparto. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (DHS). 2019. Web.
- Mostaghimi L, et al. Efectos de la privación del sueño en la cicatrización de heridas. Journal of sleep research vol. 14,3. 2005. 213-9. doi:10.1111/j.1365-2869.2005.00455.x
