Ya has cumplido cuatro meses, un hito importante tanto para ti como para tu bebé. Pero si aún no te sientes como antes, no eres la única. Los estudios demuestran que se tarda aproximadamente un año en recuperarse totalmente del nacimiento y adaptarse a la realidad de la crianza.
Esto es lo que puedes experimentar a las 17 semanas de posparto en cuanto a cambios físicos, salud mental, niveles de energía, necesidades de autocuidado y relaciones sociales.
Esto es lo que puedes esperar en cuanto a cambios físicos, salud mental y niveles de energía en tu primera semana posparto.
Tu cuerpo
Los síntomas físicos a las 17 semanas pueden ser de todo tipo, desde cambios hormonales y cutáneos hasta caída del cabello y retención de líquidos.
Amamantar
Cuatro meses amamantando es un gran logro. Si estás amamantando a tu bebé, es probable que estés alcanzando tu mejor momento con la lactancia, y tal vez estés empezando a preguntarte cómo será la siguiente fase de la lactancia. ¿Empezarás pronto con los sólidos o le empezarán a salir los dientes al bebé? Los grupos de apoyo social para padres primerizos que amamantan pueden ser lugares valiosos para compartir experiencias, obtener consejos y simplemente compadecerse de los retos. Tanto las comunidades en línea como las presenciales pueden ser grandes fuentes de apoyo a medida que avanza tu recorrido amamantando al bebé.
Cambios en la piel
Además del acné, es posible que esta semana notes otros cambios en la piel, como rosácea, eccema, irritaciones, urticaria o sensibilidad general. Ponte en contacto con un dermatólogo si estas afecciones no mejoran en unas semanas.
Caída del cabello
La caída del cabello después del parto puede ser desde descorazonadora hasta devastadora. Aunque temporal, puede suponer un ajuste adicional durante esta época. Es poco probable que los suplementos y las soluciones caras sean eficaces, pero un nuevo corte de pelo y un champú voluminizador pueden hacer maravillas.
Retención de líquidos
La retención de líquidos después del parto (también conocida como edema) se produce cuando el exceso de líquido queda atrapado en los tejidos bajo la piel. Suele remitir en las dos primeras semanas tras dar a luz, aunque la inflamación puede no desaparecer del todo hasta pasados unos meses. Mover el cuerpo, beber más agua y comer menos alimentos salados puede ayudar, pero informe a su profesional de la salud si empeora.
Su salud mental
La ansiedad y la depresión son algunos de los trastornos mentales más frecuentes a las 17 semanas de posparto. Esto es lo que debes saber.
Ansiedad posparto
Entre los síntomas más comunes de la ansiedad posparto están los pensamientos acelerados, la preocupación constante, la inquietud y la sensación de temor. Los síntomas también pueden ser físicos, como sudoración excesiva, sofocos, temblores, mareos y náuseas.
Depresión posparto
Los síntomas de la depresión posparto (DPP) incluyen sentimientos de profunda tristeza, inutilidad o inadecuación, fatiga abrumadora, comer más o menos de lo habitual, llanto excesivo y pensamientos sobre hacerse daño a sí misma o a su bebé.
Los cambios hormonales que se producen al dejar de amamantar también pueden contribuir a la DPP. Si te sientes ansiosa o deprimida durante más de dos semanas, ponte en contacto con tu médico o llama a la línea directa de Postpartum Support International.
Tus niveles de energía
Los cuatro meses del recién nacido marcan el comienzo de un nuevo periodo de desarrollo que puede provocar problemas a la hora de dormir.
Si estás acostumbrada a dormir más horas, es posible que empieces a notar que el bebé interrumpe esta rutina. Atrás queda la etapa de recién nacido. Pero es posible que tengas que afrontar una fase de sueño más dura o hacer algunos ajustes en las rutinas de la siesta y la hora de acostarse. Pide ayuda durante el día y planifica con tu pareja el cuidado nocturno.
Autocuidado
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero descansar lo suficiente y seguir una dieta nutritiva son cruciales para los padres primerizos. Si tus seres queridos se ofrecen a ayudarte con las tareas del bebé o de la casa, hazles caso para que puedas tener tiempo libre para atender tus propias necesidades. El autocuidado no siempre parece glamuroso. A veces, una comida especial en casa o tiempo para leer sólo por placer es una ventaja.
Sexo, intimidad y relaciones sociales
Ya sea en una cita nocturna, dando un paseo o viendo juntos tu serie favorita, el tiempo a solas con tu pareja puede ayudarte a sentirte conectada durante esta caótica etapa de la vida. Y cuando estés lista para volver a tener sexo, recuerda que nunca es demasiado pronto para pensar en el control de la natalidad. Podrías ovular sin saberlo y quedarte embarazada antes de que empiece tu periodo.
La interacción humana es esencial, sea cual sea tu estado sentimental. El primer año de crianza puede ser abrumador, y pasar tiempo con amigos, familiares y otros padres primerizos puede ayudarte a sentirte con los pies en la tierra.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Fuentes
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