At three weeks postpartum, you may start feeling a little more like yourself. Of course, everyone is different, and even if your body is up and running, caring for a newborn is a whole different ball game.
Here’s what you might experience in terms of physical changes, mental health, self-care needs, and intimacy this week, as well as what to expect at your next healthcare check-up.
Tu cuerpo
El sangrado posparto será probablemente más leve en este momento. Es posible que notes un aumento del sangrado si emprendes nuevas actividades, como intentar dar un paseo corto. Es la forma que tiene tu cuerpo de recordarte que aún estás en fase de recuperación y que debes tomártelo con calma. Puede ser frustrante querer volver a la actividad normal, pero respetar el proceso de curación hará que sea más corto en general. Si le han practicado una cesárea, es posible que siga sintiendo un poco de dolor en el lugar de la incisión o incluso entumecimiento mientras los nervios que rodean la cicatriz siguen curándose.
El útero puede tardar seis semanas o más en volver a su tamaño normal, por lo que es posible que durante los próximos meses parezca que estás embarazada. Los sofocos y los sudores nocturnos también son relativamente comunes en esta época, pero si son frecuentes, no dude en consultar a su profesional de la salud.
Si estás amamantando, es posible que aún estés buscando tu ritmo, pero es de esperar que experimentes menos molestias. Dado que la lactancia puede requerir mucha energía, es importante seguir una dieta nutritiva con tentempiés frecuentes y abundante agua para mantener la producción de leche y los niveles de energía.
Aunque debería concertar una cita a las seis semanas de posparto, póngase en contacto con su médico si tiene preguntas o inquietudes antes de esa fecha.
Salud mental
Con los cambios hormonales, la importante adaptación al estilo de vida que supone convertirse en madre y los cambios corporales, es normal sentirse emocional en esta época. Es habitual sentirse triste, llorosa o preocupada en las primeras semanas tras el nacimiento. Dicho esto, si estos sentimientos son extremos o persistentes, es hora de llamar a tu médico. Sabes cuándo no te sientes tú misma y hay muchas opciones disponibles para ayudarte a sentirte mejor.
Si a esto le sumamos un horario de sueño desajustado y la sensación de que no puede hacer todo lo que tiene que hacer en casa, es posible que se sienta estresado o ansioso. Si sufres depresión o ansiedad grave durante más de un par de semanas, ponte en contacto con tu profesional de la salud o llama a la línea directa de Postpartum Support International.
Autocuidado
Administrar la limpieza de la casa, hacer la colada y preparar la comida puede ser casi imposible estas primeras semanas, por no hablar de atender tus propias necesidades. No te compliques.
Ahora es el momento de aceptar la ayuda de tus amigos y familiares (¡lo dicen en serio!) y de centrarte en cuidar de tu pequeño y en curarte. Si no tienes pareja o te cuesta encontrar apoyo, acude a una doula posparto o busca un grupo de apoyo a la lactancia en persona o por Internet .
Sexo e intimidad
Los profesionales de la salud suelen recomendar esperar al menos seis semanas después del parto (ya sea vaginal o por cesárea) antes de mantener relaciones sexuales, para asegurarse de que el cuerpo tiene tiempo suficiente para recuperarse.
Incluso una vez que te hayan dado el alta, puedes tardar un tiempo en volver a familiarizarte con tu cuerpo y sentirte preparada para el sexo. No hay prisa.
Revisión posparto
Si no tuviste cita la semana pasada, es posible que tu profesional de la salud quiera verte esta semana para hacerte una revisión posparto. Te revisará los puntos que hayas podido tener, te preguntará por tus síntomas físicos y mentales y puede que hable contigo sobre el control de la natalidad. Puede que lo último en lo que pienses ahora sea volver a quedarte embarazada, pero es posible ovular un mes después del parto.
Te recomendamos que registres tus síntomas físicos y mentales durante las primeras semanas. De esa manera, usted será capaz de brindarle a su proveedor el cuadro completo, y ellos podrán elaborar un plan de atención que funcione para sus necesidades únicas.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
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Fuentes
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