Los estudios demuestran que se tarda aproximadamente un año en recuperarse totalmente del parto y adaptarse a la realidad de la crianza, así que si aún no te sientes como antes, recuerda que es totalmente normal. A continuación te contamos lo que puedes experimentar esta semana en cuanto a cambios físicos, salud mental, niveles de energía y equilibrio entre vida laboral y personal.
Tu cuerpo
Desde el periodo menstrual hasta la tez y el pelo, es posible que tu cuerpo siga siendo un poco diferente de lo que era antes del embarazo.
Menstruación
Muchas madres primerizas vuelven a tener el periodo alrededor de las 12 semanas después del parto. Sin embargo, pueden pasar meses antes de que tu ciclo sea regular, incluso más si estás amamantando.
Retención de líquidos
La retención de líquidos (o edema) es normal después del parto. Aunque la inflamación de piernas, pies y manos que sufriste durante el embarazo probablemente se redujo en la primera o segunda semana después de dar a luz, no es raro que sigas reteniendo un poco de agua durante unos meses. Mantenerse hidratada puede ayudar, pero si empeora notablemente, consulte a su profesional de la salud.
Cambios en la piel y caída del cabello
A las 12 semanas, es posible que notes algunos cambios en la piel, como textura irregular, eczema o manchas oscuras (hiperpigmentación). También son frecuentes los brotes, sobre todo en las mujeres que están amamantando o dejando de amamantar, debido a los cambios hormonales.
La caída del cabello después del parto también puede empezar en esta época. Puede ser alarmante, pero ten en cuenta que es completamente normal y que debería remitir en los meses siguientes.
Si has tenido una cesárea…
La mayoría de las personas se recuperan totalmente del parto en los dos primeros meses. Sin embargo, una cesárea puede tardar hasta 12 semanas en cicatrizar por completo, y la zona de la incisión puede tener un aspecto rosado o rojizo durante varios meses antes de convertirse en una cicatriz fina y plana. La formación de cicatrices puede variar, y si notas que la tuya es elevada, abultada y roja, podría tratarse de lo que se denomina cicatriz queloide. Puede hablar de las opciones de tratamiento con su médico. Las molestias continuas de cualquier tipo a menudo pueden beneficiarse de las técnicas de masaje y movilización de la cicatriz.
Si estás amamantando…
Si está amamantando a su bebé, es probable que haya alcanzado su punto óptimo y haya añadido la extracción de la leche para el trabajo o la responsabilidad compartida. Si has estado sacando la leche durante más de 4 semanas, asegúrate de haber sustituido piezas como el pico de pato o las membranas para que el sacaleches funcione de forma óptima. Cuando empieces a salir más a menudo, a dormir más horas y a pasar periodos prolongados entre tomas, podrían obstruirse los conductos galactóforos. Los masajes y sacarse la leche pueden ayudar. Sin embargo, los conductos obstruidos pueden provocar una dolorosa infección del tejido mamario llamada mastitis, así que ponte en contacto con tu profesional de la salud lo antes posible si no puedes resolverlo por ti misma.
Tu salud mental
A medida que vayas ganando confianza como madre y conociendo más a tu bebé cada día, es posible que esta semana te sientas feliz, agradecida y, en general, contenta. Dicho esto, también podrían surgir problemas de depresión posparto, ansiedad e imagen corporal.
Depresión y ansiedad posparto
Aproximadamente una de cada nueve madres tiene depresión posparto. Los síntomas pueden incluir sentimientos intensos de tristeza, dificultad para dormir y cambios de humor. En el caso de la ansiedad posparto, los signos habituales son preocupación constante, cambios en el apetito e inquietud (que también pueden formar parte de la DPP), así como algunos síntomas físicos como sudoración excesiva, temblores y náuseas.
Si se siente ansiosa o deprimida, póngase en contacto con su profesional de la salud o llame a la línea directa de Postpartum Support International. Hay ayuda disponible.
Imagen corporal
Los problemas deimagen corporal también son frecuentes en estos primeros meses. Si tiene pensamientos negativos sobre su aspecto o se siente presionada para «recuperar» el peso que tenía antes del parto, recuerde que el bebé tardó nueve meses en crecer en su vientre y que su cuerpo puede tardar otro tanto en recuperarse por completo.
Algunas personas nunca vuelven a su talla anterior al embarazo, y eso también está bien. Lo más importante es que seas amable contigo misma en esta nueva etapa de tu vida.
Tus niveles de energía
Llevar una dieta equilibrada es fundamental para mantener altos los niveles de energía, pero si esta semana te encuentras algo decaída, la culpa puede ser de la falta de sueño. Los padres primerizos duermen una media de cinco a seis horas por noche, dos o tres horas menos de las siete a nueve recomendadas.
Por lo general, los bebés no empiezan a dormir toda la noche hasta los tres meses, o incluso más si están amamantando. Si tu pequeño aún no lo ha conseguido, no te preocupes. Esta etapa no durará para siempre.
Vuelta al trabajo
Tu permiso parental podría llegar a su fin esta semana. Conciliar familia y trabajo nunca es fácil, y puede ser especialmente estresante para los padres primerizos. Dicho esto, cambiar de marcha y dejar de ocuparse del bebé puede ser un cambio bienvenido.
No hay un modo correcto o incorrecto de volver al trabajo después de tener un bebé. Sólo trata de ser indulgente contigo misma en la transición a esta nueva etapa, y asegúrate de informar a tu proveedor sobre cualquier síntoma mental o físico inusual o persistente.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
Fuentes
- Wray J. ¿Atrás? Experiencias de las mujeres sobre su propia recuperación tras el parto. Universidad de Salford Manchester. 2012. Web
- Riley M. El primer año de crianza: Los nuevos padres y sus patrones de sueño. Sleep Junkie. 2021. Web.
- Stanford Children’s Health. Patrones de sueño en recién nacidos. Hospital Infantil Lucile Packard de Stanford. Web.
- Hospital Infantil de Queensland. Cómo aumentar la producción de leche materna. Children’s Health Queensland Hospital and Health Service. 2021. Web.
- Personal de la Clínica Mayo. Edema. The Mayo Clinic. 2020. Web.
- Vora RV, et al. Pregnancy and skin. Revista de medicina familiar y atención primaria. 2014. 318-24. doi:10.4103/2249-4863.148099
- Oficina de Salud de la Mujer (OASH). Depresión posparto. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (DHS). 2019. Web.
