Los estudios demuestran que se tarda aproximadamente un año en recuperarse completamente del embarazo y adaptarse mentalmente a ser madre. Esto es lo que puedes experimentar a las 25 semanas de posparto.
El cuerpo
Los cambios físicos de esta semana pueden abarcar desde la menstruación y el tono muscular hasta los cambios hormonales y la muda.
Cambios musculares
Llevas casi seis meses levantando y sosteniendo en brazos a tu bebé, que no hace más que crecer. Es probable que tus piernas y brazos se estén fortaleciendo, pero como tus ligamentos se aflojaron durante el embarazo, puedes tardar un tiempo en recuperar totalmente el tono muscular. Atrás, es especialmente importante que cuides tu espalda cuando levantes al bebé.
Caída del cabello
Por desgracia, la caída del cabello después del parto es casi inevitable. Aunque en la actualidad no existen métodos probados para detenerla, debes saber que no durará para siempre. Atrás queda el primer año, cuando la mayoría de las madres recuperan su grosor habitual.
Amamantar y dejar de amamantar
La experiencia de cada persona es diferente, pero amamantar puede suponer un gran desgaste físico. Amamantar en la semana 25 puede significar tener que lidiar con dientes nuevos. La buena noticia es que los dos primeros dientes son los de abajo, los de delante, y los cubre la lengua del bebé durante las tomas. ¿Puede el bebé mordisquear? Es posible, pero la mayoría de los bebés prueban sus nuevos dientes una o dos veces y aprenden que no les sienta bien.
Además, los bebés son mucho más conscientes de lo que les rodea y pueden distraerse durante las tomas. Prueba con un entorno oscuro o con un juguetito favorito atado al tirante del sujetador. Si te encuentras con obstáculos para amamantar, es normal y una buena idea buscar apoyo. Pero no hay dos recorridos iguales y siempre está bien replantearse los objetivos. La lactancia combinada y la leche artificial son opciones que puedes explorar si has llegado a un punto en tu recorrido en el que estás preparada para un cambio.
Menstruación
Si hace poco que has dejado de amamantar o ya no das el pecho de forma exclusiva, es posible que tu periodo menstrual se reanude pronto. Los ciclos menstruales después del embarazo suelen ser irregulares al principio y pueden presentar síntomas diferentes o más graves que antes.
Su salud mental
A las 25 semanas, es posible que te sientas satisfecha, feliz y realizada como madre primeriza. Sin embargo, la ansiedad, la depresión y los problemas de imagen corporal siguen siendo relativamente frecuentes en esta etapa.
Ansiedad y depresión posparto
El 20% de las madres primerizas sufren ansiedad y más del 10% depresión posparto. Estos trastornos mentales no son lo mismo, pero los síntomas pueden coincidir.
Algunos de los más comunes son tristeza persistente, cambios de humor, inquietud, preocupación constante, pensamientos acelerados, dificultad para concentrarse, cambios en el apetito y problemas de sueño. Si se siente ansiosa o deprimida durante más de dos semanas, hable con su profesional de la salud o llame a la línea directa de Postpartum Support International.
Imagen corporal
Muchas mujeres luchan con la imagen corporal después de dar a luz, ya sea por pensamientos negativos sobre su aspecto o por la presión social para «recuperarse». No siempre es fácil, pero replantearse la situación puede ayudar. En lugar de esforzarse por volver a la talla que tenía antes del bebé, concéntrese en el bienestar físico y mental para toda la vida, de modo que pueda vivir más feliz, prosperar profesionalmente y estar ahí para su niño/a.
Sueño y energía
Es posible que tu bebé ya duerma toda la noche. Si es así, aprovecha las horas extra y descansa tú también. Seguir una dieta nutritiva, mantenerse hidratada y mover el cuerpo todos los días también puede ayudarte a sentirte con energía y capaz de concentrarte.
Conciliación de la vida laboral y familiar
Tanto si trabaja desde casa como si se desplaza a diario, compaginar la vida familiar con la profesional puede resultar complicado, sobre todo con un bebé de por medio. Desde encontrar la guardería adecuada hasta sacar la leche en el trabajo o intentar concentrarse sin dormir, es comprensible sentirse un poco estresada. Encontrar una comunidad, ya sea en persona o en línea, puede hacer que te sientas menos aislada y más apoyada como madre que recorre todos estos retos.
En lugar de esforzarte por conseguir un equilibrio perfecto entre la vida laboral y personal, intenta aceptar el caos de esta agitada etapa. Y no te pases si no compruebas todos y cada uno de los puntos de tu lista de tareas pendientes. Siempre hay un mañana.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
Fuentes
- Wray J. ¿Atrás? Experiencias de las mujeres sobre su propia recuperación tras el parto. Universidad de Salford Manchester. 2012. Web.
- Centro Médico de la Universidad de Rochester. Dolor de espalda en el embarazo. Web.
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Qué esperar durante la lactancia. Nutrición del lactante y del niño pequeño. 2021. Web.
- Tavakoli M, et al. Predictors of mothers’ postpartum body dissatisfaction based on demographic and fertility factors. BMC Pregnancy Childbirth. 21, 8. 2021.
- Stanford Children’s Health. Patrones de sueño del recién nacido. Hospital Infantil Lucile Packard de Stanford. Web.
- Oficina de Salud de la Mujer (OASH). Depresión posparto. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (DHS). 2019. Web.
- Liu CH, et al. Factores de riesgo de depresión, ansiedad y síntomas de TEPT en mujeres perinatales durante la pandemia COVID-19. Psychiatry research vol. 295. 2021. 113552. doi:10.1016/j.psychres.2020.113552
