Esto es lo que puede estar ocurriendo con tu cuerpo, tu salud mental, tus niveles de energía, tus necesidades de autocuidado y tus relaciones sociales a las 24 semanas de posparto.
Tu cuerpo
Aunque ya te hayas recuperado del parto, eso no significa que hayas superado por completo los síntomas posteriores al embarazo. Desde las hormonas hasta el pelo y los músculos, hay un puñado de cambios físicos que podrías experimentar esta semana.
Caída del cabello
La caída del cabello después del parto es inevitable. Aunque no hay nada que puedas hacer para evitarlo, un corte más corto puede hacer que tu pelo se vea y se sienta con más volumen. Además, tu pequeño no podrá tirarte del pelo con tanta facilidad.
Amamantar y dejar de amamantar
Dejando a un lado el tiempo, amamantar requiere mucha energía. Si tienes problemas con la producción de leche, te ves obligada a sacarte leche en el trabajo o se te obstruyen los conductos con frecuencia, debes saber que no estás sola. Encontrar apoyo comunitario o profesional para amamantar es tan importante ahora como en la primera semana. También está bien replantearse los objetivos de alimentación y buscar apoyo para la alimentación combinada y la leche artificial. No hay dos familias iguales, y disfrutar de este recorrido adopta muchas formas. Casi seis meses de lactancia es una hazaña impresionante, ¡así que date crédito por haber llegado hasta aquí!
Menstruación
Si todavía no te ha venido el periodo, es probable que te venga pronto, a no ser que te dediques exclusivamente a amamantar. Puede que tu ciclo menstrual presente síntomas diferentes a los de antes o que sea irregular durante unos meses, pero sigue siendo importante que tengas un plan para el control de la natalidad.
Cambios musculares
Si eres una del 60% de las mujeres que sufren diástasis de rectos (ensanchamiento de los músculos abdominales) durante el embarazo, la buena noticia es que no suele ser permanente. Sin embargo, alrededor del 40% seguirá teniendo una ligera protuberancia a los seis meses después del parto, y aproximadamente el 30% la tendrá al año.
Es probable que los brazos y las piernas se te estén tonificando al levantar, sostener y mecer al bebé. Aun así, como el embarazo hace que los ligamentos se aflojen, se relajen y se aflojen, puedes tardar un tiempo en recuperar toda tu fuerza física.
Tu salud mental
Los trastornos mentales más frecuentes a las 24 semanas de posparto son la ansiedad, la depresiónposparto y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Es normal sentirse temporalmente estresada, triste o intranquila, sobre todo en una etapa tan crucial de la vida.
Dicho esto, si la depresión, la ansiedad, la irritabilidad, el insomnio, los problemas de concentración o los comportamientos obsesivos y repetitivos duran más de dos semanas, ponte en contacto con tu profesional de la salud oy llama a la línea directa de Postpartum Support International.
Sueño y energía
A veces se puede pasar el día con pocas horas de sueño y mucha cafeína, y llevar una dieta sana forma parte de la ecuación. Pero dormir lo suficiente es la única forma de mantener los niveles de energía.
Desgraciadamente, aunque quizá no sea sorprendente, los padres primerizos sólo duermen unas cinco horas y media durante el primer año. Dos horas y media menos de las ocho recomendadas.
Además de mermar la energía, la falta de sueño puede afectar al estado de ánimo, la memoria y la calidad de vida en general.
Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero dar prioridad al descanso es crucial para tu bienestar mental y físico. Si tu bebé aún no duerme toda la noche, puedes intentar dormir dos horas menos. También puedes alternar con tu pareja el cuidado nocturno del bebé. Así, cada uno descansará una noche completa al menos cada dos días.
Autocuidado
El cuidado personal no tiene por qué ser algo lujoso o que requiera mucho tiempo. Esta semana puede ser algo tan sencillo como cortarse el pelo, pintarse las uñas de los pies, meditar unos minutos al día o hacer ejercicio en el salón de casa. Incorporar el cuidado personal al tiempo que pasas con tu bebé también está bien. Tal vez puedas ponerte al día por teléfono con tu mejor amiga mientras das una vuelta a la manzana o ver tu serie favorita mientras el bebé duerme la siesta sobre tu pecho.
Sexo, intimidad y relaciones sociales
Aproximadamente nueve de cada diez mujeres son sexualmente activas a los seis meses de dar a luz. Sin embargo, muchas experimentan problemas como libido baja, dolor durante el coito o dificultad para alcanzar el orgasmo. La intimidad es importante, pero no tiene por qué implicar necesariamente sexo. No obstante, si te animas, no pases por alto el control de la natalidad. Es posible ovular antes de que vuelva el periodo.
Tanto si estás en pareja como soltera, la interacción humana es vital. El primer año de crianza puede ser aislante, y relacionarse con familiares, amigos y otros padres puede brindar una reconfortante sensación de comunidad.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
Fuentes
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