Aunque a la gente le encanta leer sobre qué esperar cuando se está embarazada, saber qué esperar cuando se está en el posparto es igual de importante. Al fin y al cabo, unos padres sanos pueden marcar la diferencia en la salud de su bebé. Por otra parte, si no cuidas de tu salud física y mental, es probable que también te resulte difícil cuidar de tu bebé. «La línea de tiempo de curación posparto de cada uno será diferente», dice la Coach de Ovia Health, Lilly Schott. Puesto que la historia del nacimiento de cada persona es única, podemos esperar que sus historias posparto también lo sean. Pero hay algunas reglas generales.
Calendario de curación posparto
Lo normal es que al cabo de una semana puedas levantarte de la cama por tu propio pie y comer una comida adecuada. Tanto si has sufrido dolor por cesárea como dolor vaginal o perineal por un parto vaginal, esas molestias inmediatas suelen remitir al cabo de una semana aproximadamente.
Aunque esa primera semana puede ser muy difícil, la mayoría de las personas se sentirán mucho mejor rápidamente. Pero, ¿qué ocurre después de la primera semana? ¿Y si el dolor no mejora con el tiempo?
Este es el calendario típico de curación posparto.
Las seis primeras semanas
En la segunda semana, las madres puérperas suelen ser capaces de levantarse, vestirse e incluso dar un paseo ligero. Sin embargo, su médico le recomendará que no haga nada que le cause dolor. Así que, si no te apetece moverte, no lo hagas. «Para algunas personas, un paseo corto puede tener que esperar hasta 4-6 semanas después del parto», dice Schott. Alrededor de las dos semanas, deberías acudir a una cita presencial o virtual. Puede incluir una revisión de la herida y sin duda debe incluir una discusión sobre su salud mental.
La siguiente cita rutinaria, y generalmente la última con el obstetra, será en torno a la sexta semana posparto. Lamentablemente, en nuestra sociedad tenemos la expectativa de que en la sexta semana las mujeres podrán hacer ejercicio, mantener relaciones sexuales y, en general, volver a muchas de sus rutinas anteriores al embarazo. Pero no siempre es así. Tu recuperación física y mental será distinta de la de cualquier otra persona, aunque hayáis dado a luz el mismo día.
Si a las seis semanas sigues teniendo dolores o pérdidas de orina, eso puede significar que necesitas más apoyo o intervención. «También puedes buscar ese apoyo antes de las seis semanas», dice Schott.
Tres meses después del parto
«Durante los tres primeros meses, el cuerpo sufre una enorme agitación y necesita mucho más tiempo para recuperarse. La gente debe ser muy amable y generosa consigo misma», dice Schott.
Los niveles de progesterona y estrógeno siguen ajustándose después del embarazo durante unos tres meses. A medida que se estabilizan, es posible que notes la pérdida de pelo debido al cambio en los niveles de estrógeno.
Aunque la zona puede permanecer sensible o incluso entumecida, la piel que rodea la incisión de la cesárea debería estar completamente curada. Del mismo modo, los puntos de sutura perineales ya habrán desaparecido, aunque es posible que aún se note una leve y profunda sensibilidad.Para muchas, el sueño sigue estando muy alterado y la fatiga diurna sigue siendo muy difícil. Este agotamiento puede contribuir a los cambios de humor y a sentirse decaída. Sigue atenta a los signos de depresión posparto, ya que sigue siendo un riesgo ahora y en el futuro.
Seis meses después del parto
Llegados a este punto, es posible que haya dejado de caérsele el pelo, que si está amamantando a su bebé se haya recuperado y que el periodo haya vuelto, independientemente de cómo se alimente. Si te dedicas exclusivamente a amamantar a tu bebé, es posible que tu periodo no haya vuelto hasta pasado un año.
Pregunta a tu profesional de la salud sobre los pasos a seguir si sigues sintiendo dolor o sensibilidad en el perineo, ya que a estas alturas deberías sentirte completamente curada. Hay personas que siguen experimentando dolor perineal a los seis meses y existe tratamiento disponible.
Sigue controlando tu estado de ánimo, ya que la depresión posparto puede seguir apareciendo a partir de los seis meses.
Un año después del parto
Si en este momento te duelen las relaciones sexuales, el ejercicio o cualquier otra cosa, es importante que hables con tu médico sobre las opciones de tratamiento. Puede que necesites terapia del suelo pélvico o incluso cirugía de reconstrucción, aunque la cirugía es muy poco frecuente.
Si estás pensando en volver a aumentar la familia, es importante que tengas en cuenta el espaciamiento de los nacimientos. La mayoría de los expertos recomiendan esperar 18 meses antes de volver a embarazarte para reducir el riesgo de complicaciones como los nacimientos prematuros. Pero cada familia es única, y es una buena idea hablar de los riesgos y beneficios con tu médico.
En última instancia, tu recuperación posparto es única y tú eres la más consciente de lo que experimenta tu cuerpo. No dude en hablar en sus visitas de atención a la salud y consultar sobre las opciones para tratar cualquier síntoma que está experimentando.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
