¿Tienes dolor de espalda después de dar a luz?
Es un problema muy común que puede afectar a la espalda baja, la parte superior de la espalda y el coxis. Atrás hay muchos factores que pueden causar dolor de espalda después del parto, como los cambios hormonales, el debilitamiento de los músculos centrales y del suelo pélvico, y las posturas frecuentes que sobrecargan la espalda (inclinarse para cambiar pañales, amamantar, etc.). Hasta un 20% de las mujeres sufren dolor de espalda entre tres y seis meses después del parto. Suele desaparecer por sí solo, pero en algunas mujeres puede persistir y requerir fisioterapia u otras intervenciones.
Formas de afrontarlo y encontrar alivio
En las revisiones posparto, no olvides decir a tu profesional de la salud que tienes dolor de espalda. Ellos pueden ayudarte a explorar tus opciones de tratamiento, desde remedios caseros y técnicas de autocuidado hasta derivaciones a un fisioterapeuta.
Algunas de las terapias y sugerencias más comunes son:
- Utilizar una almohadilla térmica y/o una compresa fría para reducir el dolor en la zona afectada
- Sumergirse en una bañera caliente, una vez que el médico haya dado luz verde a los baños posparto.
- Practicar una mecánica corporal adecuada, incluyendo correcciones posturales y flexiones de rodillas.
- Utilizar una almohada o un reposapiés para amamantar mejor.
- Probar a amamantar de lado para ver si te ayuda a reducir el dolor de espalda.
- Acudir a un especialista en lactancia para que te oriente sobre cómo ajustar la postura para amamantar.
- Dejar que otras personas hagan el trabajo pesado durante un tiempo, hasta que el dolor de espalda haya mejorado.
- Hacer algún ejercicio suave, como pasear, si te lo recomienda tu médico.
- Probar la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) para aliviar temporalmente el dolor.
- Tomar analgésicos de venta sin receta, como ibuprofeno o paracetamol, para reducir el dolor*.
- Derivación a fisioterapia para aprender ejercicios que alivien el dolor y fortalezcan los músculos centrales.
- Tratamientos alternativos como la acupuntura, los masajes o los ajustes quiroprácticos.
- Tomar una dosis baja de un opiáceo suave durante un periodo breve si otros tratamientos no funcionan.
- Remitirte a un especialista en dolor de espalda si tu dolencia no mejora con el tiempo.
*Si está amamantando, el ibuprofeno suele ser el analgésico recomendado, ya que pasa muy poco a la leche materna. Sin embargo, el paracetamol también se considera seguro para las madres que amamantan.
Cuándo buscar atención médica inmediata
El dolor de espalda posparto suele mejorar al cabo de varios meses. Si el dolor de espalda se vuelve intenso o constante, póngase en contacto con su profesional de la salud lo antes posible, ya que un dolor intenso o que empeora podría indicar una infección posparto o un problema neurológico subyacente.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Fuentes:
- Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). Postpartum Pain Management. https://www. acog.org/womens-health/faqs/postpartum-pain-management . Consultado el 22 de agosto de 2024.
- BabyCenter. Dolor de espalda posparto: How to get relief. https://www. babycenter.com/baby/postpartum-health/postpartum-back-pain-how-to-get-relief_1152191 . Consultado el 22 de agosto de 2024.
