Muchos padres primerizos se sienten al menos un poco ansiosos de vez en cuando, pero ¿cómo saber cuándo estos sentimientos de ansiedad se convierten en motivo de inquietud? Preocuparse por la salud del bebé y por el futuro en común es normal y es algo por lo que pasan la mayoría de los padres. Pero sufrir una ansiedad que te invade por completo es algo distinto. También es frecuente. La Anxiety and Depression Association of America (Asociación Americana contra la Ansiedad y la Depresión) descubrió que aproximadamente el 10% de los padres después del parto desarrollan ansiedad. Por eso es bueno conocer los signos de ansiedad, los factores de riesgo para los padres primerizos y lo que puede ayudarles.
Signos de ansiedad
Es importante conocer los signos de la ansiedad, que pueden incluir
- preocupación constante
- sensación de que va a ocurrir algo malo
- pensamientos acelerados
- trastornos del sueño y del apetito
- incapacidad para estarse quieto
- Preocuparse tanto que afecta a su vida personal o profesional.
- Síntomas físicos como mareos, sofocos y náuseas.
Los signos de un trastorno de ansiedad más grave también pueden manifestarse físicamente, con síntomas como tensión muscular, palpitaciones, mareos, sofocos o náuseas.
Factores de riesgo de la ansiedad posparto
También es importante conocer algunos de los factores de riesgo que pueden exponer a los padres primerizos a un mayor riesgo de desarrollar ansiedad:
- diagnóstico previo de un trastorno de ansiedad
- ansiedad durante el embarazo más reciente o el anterior
- pérdida previa del embarazo o problemas de fertilidad
- complicaciones en el embarazo
- estrés en la vida personal o profesional
El tratamiento puede ayudar
La ansiedad es una afección tratable, por lo que buscar ayuda de un profesional de la salud mental y recibir tratamiento puede ser útil. Y si sabe que podría tener un mayor riesgo de ansiedad posparto, hay algunas cosas importantes que puede hacer ahora. Puede ser muy útil vigilar de cerca su estado de ánimo y su salud mental. También debe hablar honestamente con su profesional de la salud y/o con su profesional de salud mental sobre cómo se siente y cómo lo administra a medida que avanza en su recorrido por la crianza. Otras medidas de seguridad que puede tomar si tiene antecedentes de ansiedad son seguir las rutinas de tratamiento establecidas, como seguir regularmente los regímenes de medicación y acudir a las citas de terapia de conversación; registrar los estados de ánimo; seguir una alimentación sana y unas rutinas de sueño regulares; buscar grupos de apoyo y acudir a un sistema de apoyo. Recuerde que si sufre ansiedad posparto no está sola y que es posible sentirse mejor: se lo merece.
Fuentes
- Personal de la Clínica Mayo. «Afrontamiento y apoyo». MayoClinic. Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica, 25 sep 2014. Web.
- Personal de la Clínica Mayo. «Tratamientos y medicamentos». MayoClinic. Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica, sep 25 2014. Web.
- Melinda Smith, Lawrence Robinson, Jeanne Segal. «Trastornos de ansiedad y ataques de ansiedad». HelpGuide. Helpguide.org, sep 2016. Web.
- «Trastornos de ansiedad». NIH. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, mar 2016. Web.
