Después de dar a luz, es probable que experimentes cambios de humor. Y como estas emociones pueden ir y venir, es importante que compruebe cómo se siente cada día para entender mejor el panorama general de su salud mental.
Al comprobarlo cada día, puede identificar si sus sentimientos negativos son prolongados o graves. Cuando estás ocupado en superar cada día, puede ser difícil reconocer cómo se han intensificado, reducido o cambiado tus sentimientos con el paso del tiempo. Registrar cada día le brinda la oportunidad de estar en contacto con su estado de ánimo y señalar posibles problemas a su proveedor.
«Cuando estás 100% dedicada al cuidado de tu recién nacido y no estás durmiendo bien o comiendo bien o incluso duchándote, puede ser difícil recordar si te sentías así ayer o si te has estado sintiendo triste todo el tiempo», explica la Coach de Ovia Health, Lilly Schott. Por eso, dice, registrar los cambios en tu estado de ánimo puede darte más perspectiva sobre cómo te sientes realmente día a día.
A continuación, obtén más información sobre cómo registrar tu salud mental posparto.
Registrar su estado de ánimo después del parto
Registrar cómo se siente emocionalmente cada día le ofrece un lugar seguro para reconocer por lo que está pasando.
Un lunes, puede anotar que está teniendo un día muy duro. Estás triste, cansado y te sientes solo. Atrás quedan los últimos cuatro días y te das cuenta de que te sentías muy bien. Esto puede ser un indicador de que tus sentimientos negativos no son necesariamente persistentes. «Tal vez signifique que necesitas dormir más esta tarde. Tal vez necesites pedir ayuda», dice Schott.
¿Qué estados de ánimo puedo esperar?
Desde la tristeza y la soledad hasta la calma y la confianza, los sentimientos posparto pueden variar en un periodo corto de tiempo. Dos aspectos comunes del periodo posparto son la tristeza posparto y la depresión posparto. Entre el 50 y el 75% de las madres experimentan un cambio en sus emociones después del parto, lo que se conoce como «melancolía posparto». Hasta un 15% de estas personas desarrollarán una depresión más grave y duradera, llamada depresión posparto», según la Clínica Cleveland.
Tristeza posparto
Se trata de cambios de humor que suelen producirse durante las dos primeras semanas después del parto. Los cambios hormonales tienen mucho que ver con estos sentimientos de tristeza. Los síntomas no interfieren en el modo de vida de los nuevos padres y suelen resolverse por sí solos. Aunque la melancolía posparto es común, es importante que no descartes los síntomas más graves de la depresión posparto como aspectos normales del periodo posparto.
Depresión posparto
La depresión posparto es más grave. Estos pensamientos y sentimientos de tristeza pueden durar un año o más. Los síntomas pueden incluir llanto frecuente, fatiga, culpabilidad, ansiedad y/o dificultades para cuidar del bebé. Los cambios hormonales también tienen mucho que ver con estos sentimientos, pero hay opciones para ayudarte a sentirte mejor. Si te inquieta la posibilidad de padecer depresión posparto, consulta inmediatamente a tu médico.
Sentimientos posparto de los que se habla menos
Los sentimientos posparto más comunes son la tristeza y la ansiedad. Pero otros sentimientos comunes son la soledad y la nostalgia de la vida anterior al bebé. «Esos sentimientos de aislamiento son universales, aunque se cuente con un gran sistema de apoyo. Relacionarse con otros padres puede ayudar a sentirse mucho menos sola», dice Schott.
Por otra parte, muchas personas también experimentan sentimientos positivos como la calma y la concentración. «Hablo con muchas personas que después del parto dicen sentirse estupendamente», dice Schott.
Cada persona se siente diferente después del parto, por lo que es importante registrar esos sentimientos en su app Ovia o en un diario y determinar el mejor recorrido de curación para usted.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
Lea más
- Por qué es importante registrar sus síntomas físicos después del parto
- Su guía para la curación posparto
Fuentes
- «Depresión Postparto: Tipos, síntomas, tratamiento y prevención». Clínica Cleveland. Cleveland Clinic. 1 de enero de 2018. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9312-postpartum-depression.
