La atención a la salud preventiva es lo que usted hace para mantenerse sano. Las revisiones periódicas y el mantenimiento de buenos hábitos pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas y a identificar posibles problemas para poder tratarlos adecuadamente.
He aquí algunas medidas preventivas que puede adoptar para mantenerse lo más sano posible.
Controle su salud
Los chequeos y pruebas de detección anuales le ayudan a conocer su estado de salud y las opciones de tratamiento. Mantenerse al día con estas revisiones periódicas le informa sobre su salud y le permite detectar cosas que pueden convertirse en futuros problemas.
- Revisiones periódicas:
- Examen anual de atención primaria
- Examen ginecológico
- Visitas al dentista
- Exámenes oculares
- Revisiones cutáneas
- Exámenes de salud (mamografías, pruebas de Papanicolaou, detección de infecciones de transmisión sexual, análisis de sangre)
- Vacunas:
- Vacunas de rutina
- Vacuna anual contra la gripe
- Vacuna COVID-19
Mantener un buen estilo de vida
Los hábitos y las elecciones diarias que ayudan a que su cuerpo y su mente funcionen son formas de prevenir problemas de salud. Entre ellos se incluyen
- Comer alimentos integrales, frutas, verduras y proteínas magras y vegetales.
- Limitar las bebidas azucaradas y los alimentos procesados.
- Mantenerse activo haciendo ejercicio con regularidad.
- Dormir las horas adecuadas tiene muchos beneficios preventivos. Dormir bien reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas, mejora la salud del corazón y el metabolismo, reduce el estrés y refuerza el sistema inmunitario, por lo que se enferma con menos frecuencia.
- Evitar hábitos poco saludables, como limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar.
- Administrar su estrés y cualquier trastorno del estado de ánimo obteniendo el apoyo que necesita.
Conozca sus antecedentes familiares
Los antecedentes familiares son una herramienta esencial para la prevención. Los factores genéticos, así como un entorno compartido, los estilos de vida y los hábitos hereditarios, pueden contribuir a problemas de salud como las cardiopatías, la diabetes y el cáncer. El conocimiento de estos riesgos le ayuda a asumir un papel activo en la administración de su salud. Colabore con su profesional de la salud para detectar los primeros signos y asegurarse de que se somete a las revisiones oportunas.
Recopilar su historial sanitario familiar:
- Anote los problemas de salud de sus parientes cercanos, incluidos padres, hermanos y abuelos.
- Anote la edad a la que desarrollaron esas enfermedades.
- Puede compartir esta información con sus profesionales de la salud y no olvide actualizarla con regularidad.
Conozca los factores que contribuyen a su estado de salud
Aprender qué riesgos puede tener en función de su sexo, cultura y raza es otra forma de profundizar en la protección de su salud. Conocer los factores que pueden poner en peligro su salud puede ayudarles a usted y a su proveedor a comprender mejor a qué deben prestar atención.
- Las mujeres y las personas asignadas al sexo femenino al nacer tienen un mayor riesgo de desarrollar determinados tipos de cáncer y enfermedades autoinmunes, sufren depresión y ansiedad en mayor medida, son propensas a la anemia, se ven afectadas por enfermedades cardiacas y tienen un mayor riesgo de sufrir derrames cerebrales y afecciones tiroideas.
- Las mujeres suelen tener un mayor riesgo de padecer Alzheimer.
- Muchas comunidades tienen un mayor riesgo de desarrollar ciertas afecciones. En todas las comunidades BIPOC, las cardiopatías están muy extendidas, pero algunas tienen un mayor riesgo de padecer afecciones específicas. Por ejemplo, el ictus es una de las principales causas de muerte entre las mujeres negras.
- Las mujeres hispanas tienden a desarrollar diabetes y cáncer de cuello de útero en mayor proporción.
- Las mujeres blancas y asiáticas tienen mayor riesgo de osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y los hace más propensos a romperse.
Continúe con los cuidados preventivos incluso después del diagnóstico
La atención a la salud preventiva puede ayudar a evitar nuevos problemas de salud, impedir que empeoren los ya existentes e incluso mejorar su salud. Por lo tanto, tenga en cuenta que estar predispuesto a padecer una enfermedad como la hipertensión o la diabetes de tipo 2, o haber sido diagnosticado de ellas, no significa que los cuidados preventivos no vayan a ayudarle. Es una de las primeras cosas que se recomiendan para ayudar a mantener sus síntomas bajo control.
Considérese su primer proveedor cuando se trate de su salud. Las medidas que tome para administrar su salud pueden repercutir positivamente en su bienestar general en el futuro. Desarrollar un plan con sus profesionales de la salud le ayudará a mantener el rumbo y a obtener el apoyo que necesita.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
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Fuentes
- «¿Estás al día en tus cuidados preventivos?». Chronic Disease, 24 de mayo de 2024, www.cdc.gov/chronic-disease/prevention/preventive-care.html.
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- «Los antecedentes familiares son importantes para su salud – Entender la genética – Librería del NCBI». National Center for Biotechnology Information, 8 de julio de 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK115560.
- «LA HISTORIA FAMILIAR ES IMPORTANTE PARA SU SALUD – Comprender la genética – Librería del NCBI». National Center for Biotechnology Information, 8 de julio de 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK115560.
- Medicina, Northwestern. «9 temas de salud que toda mujer debe entender». Northwestern Medicine, 19 de abr. de 2019, www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/9-health-issues-every-woman-should-understand.
- «Factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer». Alzheimer’s Society, www.alzheimers.org.uk/about-dementia/types-dementia/who-gets-alzheimers-disease.
- «Revisiones de rutina». Johns Hopkins Medicine, www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/routine-screenings#:~:text=For%20most%20adults%2C%20depending%20on,tests%20are%20right%20for%20you.
- Tesch, David. «¿Qué es la atención preventiva y por qué es importante?». HealthPartners Blog, 21 de junio de 2024, www.healthpartners.com/blog/preventive-care-101-what-why-and-how-much.
