El zinc es un mineral que tanto tú como Baby deben recibir un montón de todos los días para tener el embarazo más saludable posible.
¿Cómo te ayuda?
El zinc es esencial para el buen funcionamiento del ADN y también ayuda a construir tu sistema inmunológico, por lo que es muy importante que consigas todo lo que tu debes durante el embarazo. ¡Zinc también ayuda a construir células sanas, que harás un montón de como crecer junto a Baby!
¿Cómo ayuda a Baby?
Zinc es increíblemente importante para Baby, porque Baby es la construcción de muchas nuevas células, con tanto nuevo ADN, y todo eso necesita zinc para asegurarse de que el proceso va totalmente sin problemas. Obtener suficiente zinc es conocido por reducir la incidencia de aborto espontáneo, bajo peso al nacer y otras complicaciones peligrosas del embarazo.
¿Dónde lo encuentras?
La mayoría de vitaminas prenatales contienen una cantidad saludable de cinc, pero más carnes (y carne especialmente oscura) tendrá algunos así. En muchos países, ciertos alimentos también están fortificados con zinc, por lo que la deficiencia de zinc no es generalmente un problema muy generalizado.
¿Cuál es la dosis recomendada?
- 11 mg por día cuando estás embarazada
- 12 mg por día cuando estás lactando
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Fuentes
- Ian Darnton-Hill. «Suplementos de zinc durante el embarazo».Biblioteca electrónica de evidencia para acciones de nutrición (eLENA). Organización Mundial de la Salud, 15 de julio de 2015. Web.
- «Zinc: Hoja de datos para consumidores».Oficina de Suplementos Dietéticos. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, 20/9/2011. Web.
- Universidad de Granada. «Los bajos niveles de zinc y cobre podrían causar abortos espontáneos, sugiere un estudio».ScienceDaily. ScienceDaily, 28/9/2011. Web.
