Tu cuerpo es responsable de regular miles y miles de funciones y sistemas de forma simultánea y constante, y es más efectivo cuando funciona con combustibles de la más alta calidad. Mantener tu cuerpo lo más saludable posible puede ayudar a mantener un ciclo regular y estimular la fertilidad, por lo que tiene sentido que una mujer que está tratando de concebir (TTC por sus siglas en inglés) haga su dieta lo más nutritiva posible.
¿Cómo debo comer mientras TTC?
Cuando estás TTC debes consumir alimentos con nutrientes de alta calidad, tanto como te sea posible. Las frutas y verduras frescas contienen antioxidantes y minerales vitales que pueden hacerte más saludable en general, lo que muy a menudo aumenta la fertilidad. Mientras tratas de quedar embarazada también debes considerar suplementos de ácido fólico y hierro, ya que ambos son conocidos como estimulantes de la fertilidad.
Las mujeres con anorexia u otros trastornos alimentarios enfrentan un mayor riesgo de infertilidad debido a que la falta de nutrición puede alterar los frágiles equilibrios hormonales que regulan su ciclo menstrual y ovulación. Una mala nutrición, caracterizada por el consumo regular de alimentos azucarados y procesados, también puede conducir a la diabetes, que se sabe que en muchos casos dificulta gravemente la capacidad de la mujer para concebir. Si tienes antecedentes de estas afecciones, puedes consultar con un proveedor de atención médica sobre la mejor manera de abordar tu nutrición mientras TTC.
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Fuentes
- Dr. Walter Willett. «Nurses’ Health Study II.» National Institutes of Health. United States, 1989-. Web.
- «Patient Fact Sheet: Weight and Fertility.» ASRM. American Society for Reproductive Medicine, 2015. Web.
- «Nutrition During Pregnancy: FAQ001.» ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, 4/15/2015. Web.
- «What can I do to promote female fertility?» Mayo Clinic. Mayo Clinic, 6/12/2015. Web.
